ЗНАЕТЕ ЛИ РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ХРАНИТЕ И ХРАНИТЕ Списание Prosigo
Много е често и двете понятия да са объркани и да не знаем как да ги различаваме, когато организираме диетата си, но разберете разликата между храната и хранене е от съществено значение за насърчаване на здравословното дълголетие.
Начинът, по който хората се хранят, влияе на нашето хранене, разбирането на тази връзка е от съществено значение за поддържането на здравето и физическото, психическото и емоционалното благосъстояние. От една страна, диетата оказва пряко влияние върху начина ни на живот, докато храненето определя връзката между храната и здравето.
Храненето е биологичен процес, при който тялото усвоява вещества от храната, наречени хранителни вещества, за правилното му функциониране.
В рамките на храненето има хранителни процеси и техните ефекти върху човешкото тяло, в зависимост от различния им химичен състав. По този начин, правилната диета е тази, която ви позволява да поддържате оптимален баланс между здравето, благосъстоянието и идеалното тегло.
Какви са разликите между храната и храненето?
Хора консумираме всякакви храни, но не всички от тях са еднакво полезни за нашето здраве. Всяка от храните съдържа определени хранителни вещества и за здравословен баланс трябва да консумираме конкретни количества от всяка от тях.
Например, витамин Ц Това е здравословно хранително вещество, което присъства в много храни, като цитрусови плодове, броколи или киви, например. Липсата на този витамин или неговият дисбаланс може да причини недостатъци и да причини здравословни проблеми.
Трябва не само да консумираме правилните храни, но и в подходящите количества въз основа на нуждите на нашето тяло според нашата възраст, дейности и здравен статус, наред с други фактори.
Хранителните нужди на нашето тяло са по същество:
Макронутриенти (дневни изисквания):
- 30 от протеин
- 40% отстъпка въглехидрати
- 30 от мазнини (в идеалния случай Омега-3 мастни киселини)
- 2 до 3 литра вода
Y. Микроелементи, витамини и минерали
Не всички храни съдържат хранителните вещества в количествата, които тялото ни изисква, което означава, че за поддържане на здравето е от съществено значение диетата ни да бъде разнообразна, което ще го направи и хранително балансиран.
Разликата между храненето и храната е ясна; начинът, по който се храним, е основата на храненето балансиран, тази, която ни осигурява повече здраве, благополучие, енергия.