16 януари
Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
16 януари 2012 г. от gsx750 | 92 отзива
Е, седмица на режим и е време да направим равносметка с данните от тази сутрин:
64,7 - 62,3 = 2,4 килограма свалени. Знам, че не е реално, защото в петък, събота и неделя бях болен от стомашен вирус и ядох малко и пих изотонична напитка през цялата събота, но хей, следващата седмица ще получим повече реални сметки.
39,8% - 40,2% = + 0,4% мазнини. Но тъй като е в проценти, трябва да направите реалните сметки.
64,7 кг х 39,8% = 25,75 килограма мазнини.
62,3 кг х 40,2% = 25,05 килограма мазнини. Загубил съм: 0,71 килограма мазнини.
Изчислил съм и количеството вода:
64,7 кг х 44,2% = 28,6 литра вода.
Днес: 62,3 х 43,8% = 27,29 литра вода. Загубих: 1,31 литра вода.
Ще получим това, което съм загубил от други вещества, което не ми харесва в началото на този режим, затова трябва да правим правилните фази и да не удължаваме дните на атака.
Загубени 2,4 килограма - 0,71 килограма загубени мазнини - 1,31 литра загубена вода - 0,1 килограма костна маса = 0,28 килограма други загубени неща. Горе-долу тази загуба съответства на запасите от гликоген, които имаме в тялото, така че отсега нататък трябва да загубите почти всички мазнини и някои, за да видите дали ще го проверя с данните от следващия понеделник.
До петък направих атака горе-долу добре, с бисквита, която изядох един ден. През нощта почти не вечерях, защото стомахът ми започна да се разстройва и в събота прекарах целия ден на вода и изотонична напитка, за която знам, че съдържа захар, но не можах да приема нищо друго. Вчера също бях на течности през по-голямата част от деня и през нощта имах пуешки бургер за вечеря. Ето защо знам, че нямам съвсем реално тегло, но така или иначе следващия понеделник ще видим отново.
На всички вас, които имат чакащи коментари за одобрение и които не се появяват в списъка, съжалявам, но нямам много време, през седмицата ще се опитвам да ви вкарам в списъка, коментирайте това, което искате как се справяте. Ще извадя малки парченца и ще ви одобря, за да може да се види това, което пишете. Както вече коментирах, тези, които не показват признаци на живот тази седмица, няма да ги премахна и аз, защото ще минат повече от 15 дни, без да знаем нищо за вас и ако това е група за подкрепа, тя ще ни подкрепи всички.
Сложих вашия актуализиран списък с новите попълнения и това, което ми казахте тази седмица.
Хайде! Дори и да не сте се справили добре или да сте паднали, трябва да станете и да продължите напред и да кажете, че сме паднали, е добре да знаем, че сме хора и че можем да правим грешки, но трябва върнете се към атаката.
В един или друг момент трябва да хванете бика за рогата и да излезете, защо не днес? Защо не сега? Присъединете се към нас, че заедно можем да го постигнем.
И тук сме всички:
1. - gsx750, на 39 години, 1,55 m. (Загубено тегло: 42-14 = 28 килограма). Начало: 9 януари.
Тегло за сваляне: 14 килограма (отново хахаха), от 64,7 на 50,7. Диета: Dukan с адаптации.
Първа седмица, добре проведен, но уикенд с изотонична напитка поради вируси в стомаха. Отслабване за 1 седмица: 2,4 кг.
2.- Лора, на 33 години. Начало: 4 януари.
Тегло за отслабване: 20 килограма, от 77 на 57. Диета: Dukan.
Отслабване за 12 дни: 3 кг.
Отслабване: 5 килограма? Диета: Dukan? Протеин в плик?
4.- Мариана, на 29 години.
Отслабване: 20 килограма, от 85 на 65. Диета: Dukan
Тегло за отслабване 9,4 кг, от 68 на 58,6. Диета: ?
6. - Anusky66, на 45 години.
Отслабване с 20 килограма, от 84 на 64. Диета: Dukan.
Тегло за отслабване с 25 килограма, от 90 на 75. Диета: Dukan с малко протеин в плик.
8. - Мери, на 30 години. (Отслабване с 15,5 - 1,5 килограма). Начало: 9 януари.
Тегло за отслабване: 6,3 килограма, от 64,3 на 58. Диета: Dukan.
Първа седмица с безпокойство. Загубено тегло: 1,4 кг.
9. - Сали (загубено тегло: 6 килограма).
Текущо тегло: 52. Задържане.
10. - Ирен, на 50 години (наскоро освободена). (Загубено тегло: 16,8 килограма). Начало: 17 януари.
Отслабване: 28,5 килограма, от 93,5 на 65. Диета: Dukan.
11. - Нурия. Начало: 9 януари.
Тегло за отслабване: 16,6 килограма, от 82,6 на 66. Диета: Dukan.
Отслабване за първите 4 дни: 3,3 кг.
Тегло за отслабване: 23 килограма, от 87 до 64. Диета: колебливо между Dukan или пликове.
12 + 1.- Лау, на 33 години.
Отслабване: 17 килограма, от 77 на 60. Диета: Dukan.
14.- Антами. (Отслабване: 6 килограма). Връщане към диета: 9 януари.
Тегло за отслабване: 7 килограма. Диета: Dukan.
15.- Зоуи, на 33 години. (Отслабване: 32 килограма).
16. - Лора, 1,57 м. (Отслабване: 17 килограма).