16 бързи и леки идеи за обяд и вечеря през 2020 г.

Ако през тази нова година сте предложили да се храните по-добре, от съществено значение е да знаете, че приготвянето на нашите собствени ястия ще бъде първата стъпка за постигането му. Затова си тръгваме 23 лесни рецепти за започване на здравословно готвене и по този начин гответе повече и по здравословен начин през 2020 г.

Избирайки прибори и уреди, които улесняват задачата за готвене, като глинен съд, микровълнова печка, уок, параход и други, можем да постигнем питателни ястия за кратко време По прост начин.

Ето защо, дори и никога да не сте готвили много, следното лесни рецепти Те са препоръчителни за начинаещи в кухнята, които искат да се грижат за здравето си:

Ястия на базата на зеленчуци или плодове

The плодове и зеленчуци Не бива да им липсва здравословна диета, следователно следните прости ястия ги включват като основни съставки, което ни помага да покрием петте дневни порции, които се препоръчват като минимум:

Тиквено юфка уок със зеленчуци: това е лесна и бърза рецепта, която е подходяща за вегани и целиакии, тъй като много нискокалорична опция.
Бананови палачинки: за закуска или лека закуска тези палачинки се правят много лесно, нямат брашно вътре и лесно се засищат.

Варени картофи: отлична гарнитура, която възползвайте се от микровълновата печка за да направи подготовката му много проста.
Шишчета с пресни плодове: или като десерт, лека закуска или лека закусказдрави, Тази рецепта е направена за няколко минути и ви позволява да се възползвате от сезонните съставки.
Броколи, тиква и тофу за бъркане: За лека веганска вечеря но пълнене, това пържене е добър вариант с растителни протеини.

Печен сладък картоф в микровълнова печка: придружен от поширано яйце може да бъде идеална вечеря или да се използва като гарнитура от месо или зърнени храни.
Подходящи палачинки от карфиол: Независимо дали става дума за вечеря, за закуска или лека закуска, тези палачинки богата на фибри и протеини, без брашно вътре са идеален вариант.

Рецепти с яйца като главен герой

The яйце Това е много гъвкава храна, която се готви за много кратко време и може да се използва за различни и прости приготвяния като показаните по-долу:

Омлет от броколи: използвайки замразени броколи, можем да постигнем този омлет за много кратко време, идеален за вечеря засищащ или да се сервира със зърнени или бобови култури.
Торта със солена халба или зеленчукова чаша: бр по-малко от пет минути можем да приготвим това ястие, идеално за лека закуска или за вечеря с парче пълнозърнест хляб.