15-те плодове, зеленчуци и зеленчуци с най-много протеини
Абонирайте се за Vitónica
The плодове, зеленчуци и зеленчуци те като цяло са храни, богати на вода и следователно с ниско количество енергийни хранителни вещества. Освен това въглехидратите преобладават сред тях в повечето случаи. Днес обаче ви показваме 15-те екземпляра с най-много протеини от тази здравословна и много лека група храни.
Плодове с повече протеини
Ако харесвате плодове повече от зеленчуци, но искате да се напълните с тях, за да контролирате погълнатото количество, препоръчваме също да консумирате, когато е възможно плодове с кожа и пресни, изберете следните проби с повече протеини:
- Авокадо: допринася 2 грама протеин на 100 грама, количество, което е почти двойно повече от останалите пресни плодове. Авокадото е идеално за различни здравословни и задоволителни препарати, както сладки, така и солени.
- Каперси: за всеки 100 грама, които те съдържат 2,4 грама протеин, значително количество, което можем да добавим към салати, дресинги, сосове, торти и други препарати.
- Гуава: това е плод, който можем да получим през цялата година, със специфичен вкус между киселина и сладко, който можем да добавим към кисело мляко, сладка или солена салата или към торта или смути. На всеки 100 грама той допринася 2,6 грама протеин.
- черни маслини: на всеки 100 грама, които предлагат малко под 2 грама протеин, значително количество за мазни и пресни плодове като авокадо. Обичам да ги добавям към салати с различни зеленчуци или да ги консумирам като част от тестени сосове заради подчертания им вкус, който заразява останалите съставки.