15 убедителни причини да отслабнете Време е за диета!
Натрупали ли сте няколко килограма през празниците и да се отървете от тях е вашият приоритет за есента? Ако е така, не пречи да прегледате мотивацията си за диета: те ще бъдат много полезни в борбата с изкушенията. Тук ви даваме няколко добри причини да се захванете за работа.
Това е висящата тема на мнозина. С лятната пауза го оставяме за септември и сега, когато есента вече е на място, е време да го одобрим. За да не се провалите в това начинание, добре е да намерите мотивация, която да ви насърчава да продължите напред. Проучванията казват, че мнозинството (83 процента) от испанците, които са наясно, че трябва да отслабнат, биха направили това за здравето си; други, защото излишните им килограми влияят върху емоционалния им баланс (78 процента), сексуалния им живот (58 процента) и търсенето на работа (65 процента). Всяка мотивация е добра. Струва си да се придържате например към онази луда илюзия, която би ви накарала да облечете любимите си дънки, които не са се затваряли от години; Също така си струва да се концентрирате върху целта да удивите всички на следващото семейно събиране. Всеки трябва да търси стимула, който му действа, и да го има предвид всеки път, когато се появи изкушението (което ще се случи) да хвърли кърпата.
Ето няколко добри причини да отслабнете, но ако имате проблеми с намирането на своите, опитайте тези две лесни упражнения.
Първо: отделяйте по няколко минути на ден, за да си представите живо и подробно как бихте изглеждали с правилното тегло. По този начин умът ви ще ви каже каква ще бъде наградата, която ще ви мотивира за усилията.
И второ: направете точно обратното и си представете какво ще се случи в бъдеще, ако не се ангажирате да възприемате здравословни навици, за да постигнете адекватно тегло ... Какви ще са последиците за здравето ви? А във връзките ви? Какви хранителни навици оставяте на децата си? Как се чувствате? Ако не ви харесва това, което виждате, желанието да го промените ще бъде вашият двигател.
1. Просто ще живеете по-дълго
Защото ще избегнете един от най-важните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, които в Испания са една от водещите причини за смърт, заедно с рака и болестите на дихателната система. Честотата на хипертония при възрастни с наднормено тегло е три пъти по-висока, отколкото при възрастни с наднормено тегло. Също така те са по-склонни да имат високи нива на триглицериди в кръвта и LDL холестерол (лошият) и ниски нива на HDL холестерол (добрият). Накратко, в резултат на всички тези фактори, ако имате излишни килограми, ще имате три пъти повече шансове да получите инфаркт или инсулт.
2. Ще имате по-малко бюлетини, за да страдате от рак
Намаляването на теглото води до намаляване на протеините, свързани с ангиогенезата (т.е. образуването на нови кръвоносни съдове), което туморът изисква за своя растеж и пролиферация. Напротив, затлъстяването и наднорменото тегло са свързани с повишена вероятност да страдате от различни видове рак, като хранопровод, дебело черво, ректума, черния дроб, жлъчния мехур, панкреаса и бъбреците, гърдата и матката. Допълнителният риск от страдание от този вид заболяване се оценява на 50 процента по-голям, отколкото при хора с нормално тегло.
3. Ще спите по-добре.
С всички ползи, които това предполага, защото сънят е от съществено значение за физическото и клетъчното възстановяване, на механизмите на нашата имунна система, на паметта. Той също така има съществена функция да се адаптира към околната среда, да възстанови механизмите на мозъчната невротрансмисия и да балансира емоциите. Излишните килограми обаче оказват натиск върху сърцето и белите дробове, които имат повече проблеми с дишането и получаването на кислород по време на сън. Ето защо апнеята, която е прекъсване на дишането по време на сън, е често срещана. Те са кратки епизоди, но достатъчно, за да предизвикат чести микросъбуждания, които в крайна сметка причиняват разрушаване на архитектурата на нормалния сън. Когато пациентите не успеят да имат дълбок и редовен сън, се натрупва умора и се появява раздразнителност и липса на смелост и енергия да се изправят срещу деня.
4. ... И човекът, който спи до теб, също
Вашият партньор може също да бъде по-дълготраен и по-щастлив, защото отслабването намалява хъркането. Изследване от Университета на Флорида установи, че загубата на три килограма почти наполовина намалява броя на хъркането на час и че загубата на повече от 7,5 килограма, шумният навик обикновено изчезва. Не си струва да се опитвате да отслабнете, за да си спестите лактите и щраканията през нощта и лошите лица и упреците, когато се събудите?
5. Ще подобри вашата сексуална потентност
Друго предимство, от което ще се възползва животът ви като двойка. Трима от четирима испанци смятат, че наднорменото тегло може да повлияе негативно на сексуалните отношения и не грешат. Доказано е, че пълните хора имат по-малко интимни срещи. Сред мъжете основният проблем е еректилната дисфункция, която се увеличава с до 40-50 процента в сравнение с тези с нормално тегло. Мъжете с наднормено тегло са склонни да изпитват намаляване на производството на тестостерон, което засяга либидото и качеството на ерекция.