14-те точки, които трябва да следвате, за да имате ползите от средиземноморската диета

Консумирането на общо четири супени лъжици зехтин на ден е едно от тях. Открийте тук останалите 13 точки, които трябва да срещнете, за да спазвате най-здравословната диета

Йоланда Васкес Мазариего

които

Д-р Мартинес Гонсалес несъмнено е един от най-добрите експерти по средиземноморската диета. Той е професор по превентинова медицина и обществено здраве в Университета на Навара и от 2006 г. гостуващ професор на Северноамериканския университет в Харвард.

Малко хора ще намерят такъв авторитет да говорят за средиземноморската диета, на която той е един от най-силните защитници. В неговата книга "Здраве със сигурност"прави много точно обобщение на 14 точки, които трябва да следваме, за да спазваме наистина тази диета, която е един от ключовете за здравословен живот.

Използването на екстра върджин зехтин като единствената кулинарна мазнина, също, разбира се, за пържене

Консумирайте общо четири супени лъжици зехтин на ден

Приемате две порции зеленчуци на ден, за предпочитане пресни, а някои от тях в салата