1400 план за хранене на калории

Знаете, освен ако Вашият лекар не го препоръча при някакви специални обстоятелства (операция или операция, която го изисква), Препоръчително е да отслабнете по здравословен начин, е че го правите с постоянно темпо, но не хипер-мега-бързо. При здрави хора план за хранене, който помага, заедно с упражненията, да отслабнете с 1 кг седмично, това е добър план и разумна и здравословна цел.

Стойте далеч от модните диети или „чудодейните“ диети, те могат да повлияят на вашето тяло и в най-малките разрушителни случаи те просто ще причинят нежелания ефект на отскок (или йо-йо). Толкова усилия със строги диети с много ниско съдържание на калории и хранителни вещества, за да спечелите килограмите, които сте загубили (или повече), за много кратко време!

Съжалявам, че ви казвам, че чудесата не съществуват, има само сила на волята и постоянство (и добра доза позитивност и добър хумор помага).

Отслабнете здравословно с този 1400 калориен хранителен план

Това предложение за хранене, оказва се много балансиран и разнообразен, когато става въпрос за желание да отслабнете. Приблизително ще консумирате 1400 калории на ден, Съдържа: Въглехидрати: 154 гр., Протеини: 75 гр., Мазнини: 35 гр. (Основава се на предложение на диетолози от болница Аликанте)

Предлагаме ви по-долу пример за Ежедневно меню и 4-те заместващи таблици, тоест за обяд или вечеря трябва да изберете храни от посочените таблици.

ЕЖЕДНЕВНО МЕНЮ

1 чаша обезмаслено мляко, 1 малък бискот или препечен хляб на филийки хляб и 30 гр. сирене с по-малко от 13% масленост.

---