14 рецепти за сладкиши с ябълки за ускоряване на метаболизма - отслабнете у дома
Смутитата са чудесен начин да си набавите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви, както и вкусна алтернатива на нездравословните закуски! Те също са лесни за смесване и пиене, което ги прави идеалното решение за включване във вашата сутрешна закуска. Смутитата са чудесни по всяко време или ден и могат да осигурят на тялото ви ползите от ябълките!
Ябълките са богати на витамин С, фибри и съдържат здравословни антиоксиданти за борба със свободните радикали, които биха могли да допринесат за образуването на рак и хронични заболявания. Ябълките също могат да помогнат за намаляване на риска от заболявания като диабет и сърдечни заболявания! Високото съдържание на фибри помага да се поддържате сити, а сложните му въглехидрати предотвратяват разбиването на тялото ви, както се случва след ядене на рафинирани захарни закуски. Изберете био ябълки за още повече ползи!
Ето някои от най-добрите рецепти за смути с ябълки, с които да започнете деня си, тренировката или новия си здравословен режим!
1-смути от цитрусови плодове и ябълки
Ако обичате цитрусови плодове, ще ви хареса този пикантен ябълков сок. Лимоните са изненадващо алкални и съдържат големи количества витамин С, основен антиоксидант и лечител. Морковите съдържат витамин А и бета каротин за вашето зрение! Този освежаващ микс е чудесен след тренировка или сутрин.
Смесете това:
- 2 ябълки
- ½ лимон, сок
- 2 чаши пресен спанак (можете да използвате и манголд или кейл)
- 1 цял морков
- ½ чаша вода
2-смути от ябълки и боровинки
Искате още повече антиоксидантна сила? Този смути от ябълкови боровинки съдържа фитонутриенти, които могат да помогнат за защитата на тялото ви срещу рак. Дори замразените боровинки работят добре! Авокадото помага да стане кремообразно, а спанакът съдържа основни хранителни вещества като витамин С и желязо, за да подхрани тялото ви. Насладете се на тази смес от антиоксиданти!
СМЕСЕТЕ ТОВА:
Публикациисвързани
Смути от банан и бадем за лека закуска
8 богати и здравословни смутита за борба с анемията
5 смутита за отслабване
8 зелени смутита за намаляване на възпалението
10 смути от овесени ядки, които ще ви помогнат да изчистите кожата си
10 рецепти за смути с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар
- 1 ябълка
- 1 чаша пресни или замразени боровинки
- 2 чаши пресен спанак (можете да използвате и манголд или кейл)
- ¼ авокадо
- ½ чаша вода
3-бананово и ябълково смути
Ако харесвате малко повече сладост, определено обичате банани. Това смути съчетава сладостта на банан с портокал и ябълка, за да създаде вкусна комбинация от хранителни вещества! Нарязването на банани преди замразяване може да доведе до по-управляеми парчета, особено когато смесвате този замразен плод.
СМЕСЕТЕ ТОВА:
- 1 замразен банан (обелен и нарязан)
- ½ чаша портокал
- 1 гала ябълка, обелена, на сърцевина и нарязана
- ¼ чаша кокосово, бадемово или соево мляко
4-смути от ябълки и бадеми
Бадемите и медът се комбинират много добре. Това сладко от ябълки се възползва от богатото на пробиотици кисело мляко, суровия мед и бадемите, за да създаде кремообразна, питателна смес с парче канела отгоре. Протеинът от бадеми и бадемово мляко правят този шейк перфектно кълнове след тренировка.
СМЕСЕТЕ ТОВА:
- 1 ябълка
- ½ чаша кокосово, бадемово или соево мляко
- 1/3 чаша кокосово, бадемово или соево мляко
- 5 бадема
- 1 чаена лъжичка суров мед
- Щипка канела
5-ябълков протеинов шейк
Всяко време е подходящо време за ябълков пай! Смесвайки няколко основни съставки във вашето смути, можете да почувствате, че пиете вкусен ябълков пай по всяко време на деня. С червени ябълки, канела, банан и незадължителни фурми сладостта, съчетана с индийско орехче и джинджифил, правят този шейк невероятна протеинова напитка.
СМЕСЕТЕ ТОВА:
- 2 червени ябълки
- 1 замразен банан
- 1 чаша лед
- 1 чаша лед
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- ½ чаша кокосово, бадемово или соево мляко кисело мляко
- 1 чаена лъжичка канела
- Щипка индийско орехче
- Щипка джинджифил
- Наистина малка щипка карамфил
- 1-2 нарязани фурми или 1-2 чаени лъжички суров мед по желание