14 Храни и неща, върху които да се наслаждавате, без да спечелите килограм

Няма храни, които да не ви затлъстяват или по-скоро които не съдържат калории. Всичко, което ядем, допринася с калории в тялото ни, разликата е, че някои храни са по-полезни от другите за нашето тяло и че можем да ядем в по-голямо количество от другите.

Плодове и зеленчуци без скорбяла Те обикновено са идеални да ни задоволят, тъй като съдържат малко калории и няма да ви накарат да наддавате. По-долу ви показваме поредица от тези храни, за да можете да ги включите в диетата си и да ги ядете, когато пожелаете.

Какво трябва да ям, за да подобря диетата си?

1- Домати

наслаждавате

Доматите обикновено се включват във всяка диета, тъй като съдържат ликопен, каротеноид, който помага в борбата с хроничните заболявания и им придава особения червен цвят. Освен това доматите са богати на витамини А, С и В2, както и на хром, калий и фибри.

2- Целина

The 95% от целината Това е вода, но съдържа и големи количества калий, фибри и 30% от препоръчителното дневно количество витамин К за възрастен. Всяка целина ви дава общо шест калории. Трябва обаче да се яде прясно, тъй като губи свойствата си в рамките на пет до седем дни след закупуването му.

3- Грейпфрут

Няколко проучвания показват, че добавянето на грейпфрут към диети помага да отслабнете. Това е така, защото те са богати на фибри и ни зареждат, стабилизирайки нивата на кръвната захар. Всеки грейпфрут съдържа 50 калории и голямо количество витамин С, който помага на тези, които страдат от сърдечни проблеми.

4- Кале

Съдържа много малко калории, но големи дози протеини и фибри. Порция, еквивалентна на една чаша, съдържа 33 калории и три грама протеин. Най-хубавото е, че съдържа омега-три мастни киселини и много витамини.