13-те най-добри суперхрани, които ви помагат да отслабнете
Вече сме в средата на лятото, още една година бикът ни хвана и не сме загубили цялата тежест, която бяхме предложили, но не трябва да се обезсърчаваме. Имайте предвид, че ако продължаваме да се храним балансирано, за лятото на 2018 г. ще бъдем повече от идеални.
В тялото има различни метаболитни пътища, през които преминават различни храни. Това е нещо, което ние сме склонни да пренебрегваме но това, което е наистина важно.
Въпреки че се храним здравословно, всяка храна, която приемаме, се усвоява по един начин и това силно влияе върху загубата на тегло. Това е така, защото те имат много различни ефекти върху нашите хормони и количеството калории, които изгаряме.
Това са 13-те храни, които ще ви накарат да загубите най-много калории
1- Цели яйца
От тях често се страхуват, защото са с високо съдържание на холестерол, но нови проучвания показват, че те не влияят неблагоприятно на холестерола в кръвта и не причиняват инфаркти. Истината е, че те са богати на протеини и здравословни мазнини и ви карат да се чувствате сити, докато консумирате много малко калории.
Изследване на 30 жени с наднормено тегло показа, че яденето на яйца за закуска, вместо гевреци, повишава тяхната ситост и ги кара да ядат по-малко през следващите 36 часа.
Яйцата също са богати на хранителни вещества, които се намират най-вече в жълтъците им.
2- Зелени зеленчуци
Зеленчуци като кейл, спанак, манголд и др. те са с много ниско съдържание на калории и въглехидрати, но са пълни с фибри. Изяш ги ще ви засити, без да е необходимо да ядете много калории. Те също са невероятно хранителни и много богати на всякакви витамини, минерали и антиоксиданти. Това включва калций, който помага за изгарянето на мазнини.
3- Сьомга
Мазните риби като сьомгата са изключително здрави. Подобно на предишните, той ще ви засити и ще ви осигури малко калории. Той е пълен с висококачествени протеини, здравословни мазнини и всякакви хранителни вещества.
Рибите и черупчестите като цяло доставят значително количество йод. Това хранително вещество е необходимо за правилното функциониране на щитовидната жлеза, което е важно, за да поддържа метаболизма да работи оптимално.
Сьомгата е заредена и с омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че спомагат за намаляване на възпалението, нещо, което играе важна роля при затлъстяването и метаболитните заболявания.
Скумрия, пъстърва, сардини, херинга и др. те също са отлични тлъсти риби.
4- Пилешки гърди и пилешки гърди
Протеинът е един от макронутриенти от съществено значение за нашето тяло, всъщност диета, богата на протеини, може да изгори до 100 повече калории всеки ден. Проучванията показват, че увеличаването на приема на протеин с 25-30% може да намали апетита с 60% и да ви помогне да загубите излишен килограм седмично.