13 основни храни, които да се грижат за здравето на червата
Здравето на червата е от съществено значение за ежедневното благополучие, оптималното храносмилане или профилактиката на заболяванията. Преглеждаме ежедневно някои от най-добрите храни, за да се грижим за червата, благодарение на богатата и разнообразна диета.
Знаете ли, че повече от 100 милиарда микроорганизми ни обитават, че ако можем да го сложим на скала, те ще тежат около два килограма? Много от тях се намират в дебелото черво, откъдето усвояват някои фибри и произвеждат молекули и витамини, обучавайки имунната ни система.
Най-добрите храни за борба с киселини
Балансираната диета е от съществено значение да има добре структурирана чревна микробиота. Диетата е тясно свързана с това колко здрава и разнообразна е бактериалната общност в нашите тела. Кои храни са полезни за червата и могат да ви помогнат в тази задача?
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа голямо количество пробиотици, защитава чревната флора, стимулира имунната система, укрепва костите и запазва здравето на вашите зъби. Важно е да изберете сортове без захар и пълномаслени, като внимателно прочетете етикета на продукта.
Кефир
Тази пробиотична напитка от кисело мляко се произвежда чрез ферментация на мляко и е пълна с добри бактерии. Произхожда от планинския регион между Азия и Европа, както и от Русия и Централна Азия. В тази статия ще разгледаме всички нейни предимства: от антибактериални свойства до намаляване на риска от остеопороза, защита срещу рак или помощта, която предоставя срещу храносмилателни проблеми.
Кимчи
Този корейски специалитет от ферментирали зеленчуци носи предимствата на пробиотични бактерии заедно с витамини и фибри. Той е чудесен акомпанимент към месо, ориз, салата или яйца.
Бадеми
Този сушен плод, освен че съдържа фибри, протеини, витамини В и Е, здравословни мазнини, желязо, калций и фосфор, той има пробиотични свойства, от съществено значение за чревните бактерии. Страхотна закуска е да включите здравословни фибри, мастни киселини и полифеноли в тялото си.