13 невероятни ползи от сушените кайсии
Ползите за здравето на сушените кайсии включват предотвратяване на възпаление, подобряване на състоянието на кожата, лечение на изгаряния на стомаха, предотвратяване на неравномерен сърдечен ритъм, поддържане на здравословна бременност, подобряване на зрението на храненето, подобряване на здравето на дихателните пътища, поддържане на нивата на течности, балансиране на нивата на кръвното налягане, лечение на лошо храносмилане, производство на хемоглобин, и помагат за изграждането на мускули.
Сушените плодове са също толкова хранителни, колкото и пресните. Следователно трябва да включите в диетата си сухи плодове, богати на хранителни вещества, като сушени кайсии. Това разнообразие от кайсии не само подобрява здравето ви, но и подобрява състоянието на кожата ви.
Три унции сушени кайсии могат да осигурят достатъчно ниво на антиоксиданти, които предотвратяват неблагоприятните ефекти на окисляването на вашите органи. Освен това сушените кайсии са чудесни за поддържане на добро храносмилане. Така че, направете сушените кайсии част от вашата диета и ги оставете да направят чудеса за вашето здраве.
Какво представляват сушените кайсии?
Кайсия или Prunus Armeniaca принадлежи към семейство Розацея. Малкият, оранжев и жълт плод има кисел вкус. Изсушеното разнообразие от плодовете идва от процес, при който водата се изпарява от плодовете.
Струва си да се отбележи, че процесът е мек и не засяга хранителната стойност на кайсиите. Можете да консумирате цели сушени кайсии или да ги добавяте към десерти и други рецепти за храна, пълна с хранителни вещества.
Хранителна стойност на сушените кайсии
100 грама сушени кайсии осигуряват следните хранителни вещества.
- Въглехидрати 11g
- Калций 13mg
- Диетични фибри 2g
- Фолат 9g
- Желязо 0,39mg
- Магнезий 10mg
- Манган 0,077 mg
- Ниацин 0.600mg
- Пантотенова киселина 0,240 mg
- Пиридоксин 0,054 mg
- Калий 259 mg
- Фосфор 23 mg
- Натрий 1mg
- Тиамин 0,030 mg
- Витамин А 1926IU
- Витамин С 10mg
- Витамин К 3.3g
- Цинк 0.2mg
Сушените кайсии осигуряват значително количество калий, което е необходимо за подобряване на телесните функции. Например, изграждането на мускули е решаваща функция, която изисква калий. Ето защо диетолозите препоръчват да се ядат храни, пълни с минерални сушени кайсии.
2. Произвежда хемоглобин
Хемоглобинът предотвратява риска от анемия, което е изтощително здравословно състояние, ако не се лекува навреме. Здравните експерти често предлагат да се консумира добре балансирана диета, заредена с минерали като мед и желязо, за да се насърчи производството на хемоглобин в тялото ви.
И двата минерала можете да получите от сушени кайсии. Включването на плодове в диетата на анемичен пациент може да подобри състоянието им. Най-добре е обаче да се консултирате с Вашия лекар и да получите подходящо лечение.
3. За съсирването на кръвта
Проучванията показват, че витамин К е от решаващо значение за съсирването на кръвта при наранявания, тъй като предотвратява прекомерното кървене. Въпреки че добавките с витамин К са широко достъпни, диетолозите препоръчват получаването им от естествени източници.
Така че, яжте малко сушени кайсии поне веднъж на ден, за да се запасите с витамин К в тялото си, което може да помогне в случай на нараняване.