13 истини за отслабване калории здравословен обяд The Epoch Times
Загубата на тегло е популярна тема и индустрия за милиарди долари с причина. Открих, че рядко се случва човек да е напълно доволен от теглото си. Повечето хора се опитват да отслабнат с няколко килограма, да отслабнат много или просто се опитват да запазят сегашното си тегло.
Защо толкова много хора се борят с цифрите на везните си? Има толкова много отговори: живеем в земя на изобилие, ядем грешни храни, ядем твърде много храна, спортуваме твърде малко и начинът, по който се прави храната ни, е кошмар.
И така, как можете успешно да премахнете това излишно тегло и да го задържите? Много здравни експерти биха ви накарали да повярвате, че яденето по-малко и упражняването на повече е решението. За съжаление отслабването не е толкова просто. Какво и как се храните е комбинация от физически, емоционални и духовни проблеми и всеки човек е уникален по факторите, които внася на масата. (Това не е игра на думи).
Научих не само като изучавах и практикувах традиционната китайска медицина, но също така наблюдавах и работя с моите пациенти, че много хора губят тегло и са в състояние да го пазят. Ключът към техния успех далеч надхвърля по-малко храна и повече активност. По-долу е даден списък на нещата, които установих, че са верни по отношение на успешната загуба на тегло:
Загубата на тегло изисква ангажираност: Това е като да правите бебешки стъпки. Дори ако искате да отслабнете с 20 килограма днес, това няма да се случи днес. Но това може да се случи в рамките на няколко месеца. Отслабването означава поемане на дългосрочен ангажимент и хранене един ден, едно хранене, една закуска наведнъж.
2. Отслабването изисква планиране: знаете, че трябва да ядете обяд всеки ден. Можете да изберете да отидете до Big Butt Burger Shack с колегите си или да хапнете здравословния обяд, който тя е приготвила за вас. Знаете, че ще се приберете уморени в края на деня и не искате да готвите. Какво ще направи той? Поръчайте специална пица: „Цялото сирене през цялото време“ или извадете основното ястие от фризера? Разбирате ситуацията, знаете, че трябва да ядете, и го разпознавате, така че планирайте предварително.
3. Контролът върху това, което включвате в храната си, е от решаващо значение: Когато ядете навън, нямате контрол върху това колко масло или масло влиза в онова ястие с паста, което току-що сте поръчали. Дресингът от синьо сирене на салатата е твърде дебел, за да се налее с причина - пълен е с неща, които не са ваши приятели. Нещата за угояване имат страхотен вкус, а ресторантите използват много неща за угояване, които никога не биха ви казали.
4. Упражнението ще ви помогне да отслабнете и да го задържите: всъщност в китайската медицина го наричаме движение. Всичко това излишно тегло, което носите, се счита за натрупване на мокра тъкан. Движението е от решаващо значение за разрешаване на натрупването, сякаш самолечението при това движение възстановява потока в тялото ви. Той също така ускорява метаболизма ви и подобрява храносмилането ви. Не е нужно да играете олимпийски спорт. Просто отидете на разходка, разходка с колело или се насладете на открито.