13 храни, които да ни поддържат сити (и да консумираме много малко калории)

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Споделете 13 храни, за да ни заситите (и да консумираме много малко калории)

сити

Абонирайте се за Джаред

Един от големите проблеми, когато се опитваме да отслабнем или да се подложим на диета, е, че през повечето време се чувстваме гладни. Обикновено сме свикнали да консумираме големи количества въглехидрати, които ни осигуряват енергия и засищат в момента и когато сме намалени при диета можем да се чувстваме по-гладни.

Реалността обаче е, че простите въглехидрати не са най-удовлетворяващите или най-удовлетворяващите храни в дългосрочен план и след като сме свикнали, зеленчуците или плодовете могат да ни задоволят най-много. Във всеки случай, докато свикнем с тялото си, има храни, които ни зареждат и са нискокалорични.

Зеленчуци

Ако говорим за ситост и малко калории, трябва да говорим без съмнение за бобовите растения. Голямото му количество във фибри, и неговото насърчаване на дъвченето, ни помага да бъдем по-сити, да успокоим глада си и да поддържаме кръвната захар стабилна. Всички предимства.

Сладък картоф или бонитос

Не само като заместител на картофите, но и като идеална храна, която да ни засити, сладките картофи трябва да станат част от нашата диета. Те ни осигуряват фибри, нишесте и протеини, дават ни ситост. Разбира се, най-добре е да ги готвите във фурната или на пара.

Семена

Може да не сме свикнали да използваме семена в ежедневната си диета, но е време да започнем да ги включваме в живота си. Не само дайте последния щрих на всяко ястие, те осигуряват растителни протеини, които ни задоволяват и успокояват глада ни. И всичко това осигурява много малко калории.