13 дневна диета - Nutri Diet
Днес откриваме голям брой диети, които можем да следваме, да започнем и да спрем. Не всички диети са еднакви, всеки се адаптира към различна цел губят локализирани мазнини, губят течности или изграждат мускулна маса.
Една от диетите, която искаме да знаете по-долу, е 13 дневна диета, известен също като Диета на НАСА, нискокалорична диета, която помага да отслабнете между 6 и 10 килограма за 13 дни.
При диетите винаги трябва да се има предвид, че не всички ще работят еднакво за всички хора, защото всеки от нас има свой собствен метаболизъм, различна толерантност към храната, по-голям спорт и физическа активност, наред с много други варианти.
В този случай 13-дневната диета това е бърза диета, която ни позволява да отслабваме ефективно и ни мотивира, тъй като ефектите от диетата са видими от третия ден, поради което тя толкова много я харесва и ни помага да продължим и да не губим сърце.
Имайте предвид
Трябва да е ясно, че тези видове диети са създадени като катастрофални режими, така че тялото да започне да изгаря повече мазнини от нормалното, това са краш диети, за да подготвят тялото за по-контролирана и дълготрайна диета.
Тази диета не трябва да надвишава 13 дни и не трябва да се повтаря навреме. Това произтича от режима, който астронавтите изпълняват, защото това е храната, която те носят по време на физическата си подготовка в експедиции в космоса.
Когато се подготвяме за провеждане на диета от този тип, ние трябва бъдете ясни за целта и бъдете постоянни, ако не сме психически и психологически подготвени, не трябва да настояваме или да се насилваме.
13 дневна диета
13-дневната диета се състои от три хранения на ден, тоест закуска, обяд и вечеря. Останалата част от храненията, средно сутрешния обяд и следобедната закуска ще се състоят от настойки, чайове или черно кафе, без захар или мляко, могат да бъдат подсладени само с естествени подсладители.
Самата диета е донякъде строга, тогава ще ви кажем какви са препоръките, които трябва да следвате:
- Не забравяйте, че е много важно хидратация, трябва да пиете минимум 2 литра вода на ден.
- Забранено е да се консумира захар и нейните варианти, гуми, шоколадови бонбони, сладкиши и др.
- Не можете да консумирате индустриални сосове.
- Две супени лъжици масло екстра върджин ежедневно.
- Трябва да комбинирате диетата с физически упражнения.
- Идеалният оцет е този на ябълка или ябълково ябълково вино.
- Не трябва да надвишавате 13 дни от диетата защото може да сте изложени на риск от анемия и недохранване.
- Да се избегне транс мазнини.
- Те не могат да бъдат пияни газирани напитки дори ако са без добавени захари или алкохолни напитки.