12-те тайни на диетолозите, които да ви накарат да отслабнете без усилие - La Provincia
Промяната на живота ви е лесна, ако имате помощ
Споделете статията
12-те тайни на диетолозите, които да ви накарат да отслабнете без усилие
Отслабването и промяната на хранителните ви навици могат да бъдат лесни или много трудно. Всичко зависи от това как се предизвиквате. Ако това, което искате, е да се сблъскате с дългосрочна промяна в живота, трябва да основавате стратегията си на два стълба: Правете повече упражнения (очевидно) и подобрете диетата си . Това не само ще направи по-удобно качването, но и ще подобри външния ви вид и ще ви позволи да имате по-добро качество на живот. Диетологът Miquel Girones направи списък с 12 лесни трика Какво можете да направите, за да загубите мазнини и какво разглеждаме по-долу.
Сменете чинията, на която ядете
Да, понякога храненето е психологическо. Ако смените ястието, на което ядете (от голям към по-малък) и го правите три пъти на ден вие ще спестите приема на хиляди калории. По социална норма ние сме склонни да завършваме това, което е на плочата. И това не е лошо, дори е учтиво. Но никой не е казал колко голяма трябва да е чинията.
Изпийте чаша вода, преди да започнете да ядете
Вече ви казахме няколко пъти, че пиенето на вода е повече от важно в много аспекти. Има 0 калории (като тези други напитки) А пиенето на чаша преди всяко хранене ще ви помогне, както разказва Жиронес в социалните си мрежи, да „контролирате прекомерен апетит“. През летни месеци като този, който преживяваме, също е от съществено значение да хидратирате, дори и да не сте жадни по това време. Експертите препоръчват да пиете до два литра вода всеки ден. Тук ще ви разкажем повече предимства на редовната питейна вода.
Помогнете си с чинията в кухнята
Ако няма тенджера или тиган на мястото, където ядете, е по-лесно да се повтори. „Помогнете си малко в кухнята и яжте със спокойствието, че ще можете да съхранявате остатъците по-късно в tupperware“, съветва диетологът.