1200 калории дневна диета за жени, които да свалят 6-12 килограма за 10 дни - Елиана

1200 калории на ден са минималните калории, необходими на жената, за да бъде здрава и да има необходимата енергия.

Балансираната диета включва следното:

Здравословен протеин, който можете да намерите в постно и обезмаслено месо.
Прости въглехидрати, открити в естествената захар от плодове, мед и натурален шоколад
Зелени, оранжеви, червени зеленчуци и семейство зеле
Съставни въглехидрати от зърнени и зърнени култури
Натурални мазнини, предлагани в сурови семена и естествени масла като кокос, маслини и др.
Калций в източници като соево или обезмаслено мляко

Следващата диета обещава загуба на тегло между 6 и 12 килограма за 10 дни, тя работи най-добре, ако е придружена от умерено упражнение от 30 минути на ден ходене или някакъв вид кардио.

Това е стартова диета за тези, които са взели сериозно решение да променят хранителните си навици. След като бъде завършен, той трябва да бъде последван от здравословен начин на живот, въпреки че като балансирана диета, той няма ефект на възстановяване.

Какво трябва да избягвате през тези 10 дни, ако искате да видите резултати:

Алкохол
Хляб и тесто
Зърнени храни
Картофи, ориз и царевица
Сода и подсладители от всякакъв вид, точно като захарта

Всеки ден трябва да правите следното:

Изпийте поне 8 чаши вода
Започнете и завършете деня с чаша гореща вода със сок от лимон

Ако пропуснете хранене поради липса на време, не оставайте гладни, защото отнемането на килограми е контрапродуктивно, заменете го с протеинов шейк, приготвен с порция соев протеин, 8 унции соево мляко или вода и малко парче плодове.

Готови ли сте да започнете? Щракнете върху Всеки ден, за да отворите менюто

Последвайте ни във facebook и twitter!

Елиана Тардио

Последни публикации от Eliana Tardio (виж всички)

Когато говорим за включване, помнете това - 23 януари 2019 г.
Когато говорите за включването, като родител не забравяйте - 20 януари 2019 г.
Включването е пътуване, а не дестинация - 10 ноември 2018 г.

Подобни публикации

Жена: Предизвикателството да се грижиш за себе си и да обичаш себе си

13 януари 2020 г. 13 януари 2020 г.

Майко, кога за последен път си помисли за себе си?

23 декември 2019 г. 23 декември 2019 г.

На тези, които казват: Не помагам, защото не позволявате да помагате

Относно Елиана Тардио

В това пространство Елиана споделя страстта си към приобщаващ свят чрез историите за естествената интеграция на двете си деца, Емир и Айелен, които растат и развиват своите таланти като модели за различни международни марки. Да живееш със страст, състрадание и стил; Това е напълно несъвършен живот, който празнува малки големи триумфи, докато интерпретира ученията в предизвикателствата. Елиана беше обявена за най-добър латиноактивист за 2015 г. в САЩ благодарение на латиноамериканците в социалните медии.

16 коментара към "Диета за жени с 1200 калории на ден, за да свалите между 6 и 12 килограма за 10 дни"

Истината е, че тази диета е супер ефективна, Бренда. Със сигурност ще се справите добре, ако го следвате докрай. Тайната е да се храните според указанията и винаги да задавате графици, така че тревожността да не ви спечели. Късмет!