12 здравословни и леки закуски, за да оцелеете през интензивния ден Vogue Испания

И без това да повлияе на теглото ви. Тъй като не само гладът може да бъде утолен с парче плод, ето няколко лесни за намиране (и лесни за приготвяне) идеи

закуски

Редакция „Street Style“, Vogue Joyas, 2013.

" Един от най-лошите врагове на корема е закуската между часовете, което означава, че в края на деня се консумират повече калории, отколкото са необходими ”, казва диетологът Валерия Кастаня. Ох ох! Тогава лоши новини за тези, които вече се наслаждават (или ще се насладят) на интензивния ден. Защото, нека си признаем, възможността да се храним у дома - дори след четири следобед - е един от най-добрите съществуващи планове, но от хранителна гледна точка, храненето по това време носи (почти) универсална опасност: безмилостно атакувайте автоматите в офиса ви часове преди обяд, за да хапнете богати, пристрастяващи закуски и опасно калорично натоварване.

Тъй като алтернативата на това е не само да вземете парче плод, което да вземете в средата на сутринта (което също), можете да направите малко упражнение предишната вечер и да се подготвите - за по-малко от 5 минути, обеща -, един от тях 12 здравословни закуски, нискокалорични и с няколко ползи от хранителна гледна точка. Това и ще ви напишем още един безпогрешен съвет: опитайте включете яйце в закуската си в една от многобройните му версии (разбъркано, в тортила.), за да ви задоволи повече, да имате по-малко апетит за въглехидрати и да почувствате енергия, която ще гори бавно през цялата сутрин.

Туршии

Те осигуряват само 14,8 калории на 100 грама и въпреки ниската си калорична стойност, те имат други добавени стойности: те са източник на фибри, имат пречистващ ефект (Кой не се нуждае от това?) И те са богати на витамин Ц. Затова вземете няколко туршии в стъклен буркан - или други нискокалорични туршии като див лук или каперси - може да е добра идея да успокоите глада, когато е време за ядене. Освен това, както е обяснено от лекаря Паула Росо, от медицински център Lajo Plaza, поради твърдата си консистенция, която изисква дъвчене те имат голяма засищаща сила.