12 трика, за да избегнете напълняване на партита
Ако обикновено ядете на партита, не пропускайте тези трикове, за да не напълнеете и да се насладите на същото.
Кристина Пардо Торес изображение на резервоар
По време на Коледа сме пълни с партита и ангажименти, които включват големи количества храна, на сладкиши, напитки и др .; така че е много лесно да качите един или два килограма и много трудно да ги свалите по-късно.
Този брой е отговорен за много хора, които се паникьосват на тези важни дати, така че от Bekia ви оставяме поредица от много полезни трикове, които трябва да знаете и да приложите на практика, ако не искате да наддавате, без да се отказвате от коледните забавления.
12 трика, за да избегнете напълняване на коледни партита.
1. Намалете количествата храна
Всеки знае, че приемът на храна на тези дати е прекомерен, затова се препоръчва да намалите малко порциите от тези ястия. Съветваме ви да не стигате дотам да се чувствате сити и да продължите да ядете; изяжте по малко от всичко и оставете място за следващото ястие, така ще вкусите цялото меню и няма да преядете.
2. Не забравяйте за спорта
Не оставяйте настрана рутината да спортувате ежедневно и особено на тези дати, когато количеството храна е по-обилно; Препоръчително е да правите минимум 15 минути спорт на ден, било то ходене, бягане, правене на кардио или маси за упражнения и т.н.
3. Пийте вода преди хранене
Това ще ви накара да се напълните по-рано и нивото ви на тревожност за хранене ще намалее, тоест ако изпиете чаша вода преди всяко хранене, тялото ви ще има по-малко място за храна и ще избегнете преяждането, което в дългосрочен план би ви качвам тегло.
4. Избягвайте изкушенията
Коледа е пълна със сладкиши, излишъци, калории и вкусни храни, на които е много трудно да се каже не, затова е важно да се отървете от изкушенията на тези дати и да ги избягвате, например:
- Не купувайте много сладкиши или просто ги купувайте по няколко наведнъж, само тези, които ще използвате или ще ядете този ден, като по този начин ще избегнете прекомерната им консумация.
- Избягвайте да имате сладкиши, нуги, марципани и др. На масата и да се виждат по всяко време, просто ги вадете за кратък период от време по време на десерта и след това ги съхранявайте на място, което не се вижда. По този начин предотвратяваме изкушението да ядем късно или да ги злоупотребяваме.
- В магазините избягвайте да минавате през зоната с бонбони, за да не почувствате нужда да ги купувате, когато не е необходимо или за да не влезете в тях и да изпитвате жажда.
5. Декантирайте за здравословно, леко и нискокалорично меню