12 трика, които никога не пропускат да отслабнат при диета с ниско съдържание на мазнини
Прости идеи, които никога не пропускат да отслабнат с диета с ниско съдържание на мазнини ... и без да се налага да се отказвате от удоволствието да ядете!
Актуализирано на 26 януари 2018 г., 11:00
Млечни продукти против затлъстяване
Противно на това, което може би си мислите, консумирането на три порции обезмаслени млечни продукти на ден няма да ви накара да наддадете на тегло, но може да е добър начин да го отслабнете. И то е, че според различни изследвания за затлъстяването калцият в млечните продукти може да предотврати натрупването на мазнини в мастните клетки. Разбира се, трябва да се спрете на обезмаслено.
Купувайте и гответе отслабнете!
Доказано е, че тези, които ядат домашна храна, отслабват по-лесно и трупат по-малко мазнини. Менютата в ресторантите и бързото хранене са с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Затова най-добрият трик да ядете малко мазнини е да пазарувате, да избирате натурални продукти и да готвите. По този начин ще имате по-голям контрол върху мазнините във вашата диета.
Фибри на закуска
Различни проучвания показват, че яденето на храни, богати на фибри и ниско съдържание на захар, първото нещо сутрин активира тялото и изгаря натрупаните мазнини. Ефективен съвет е да комбинирате овесени ядки с плодове или мини сандвичи от ръжен хляб с пуйка за закуска. Веднага ще забележите разликата!
Кило-отстраняващи напитки
Ако искате да мобилизирате излишните мазнини, пийте вода, бульони и запарки, които изгарят мазнините. Ако не сте добре хидратирани, черният дроб и бъбреците - отговарящи за елиминирането на отпадъците и метаболизма на мазнините - не работят добре. Катехините в зеления чай и комбинацията от кофеин и хлорогенова киселина в кафе ускоряват изгарянето на мазнините. Но не прекалявайте.
Не пропускайте храненията
За да ускорите метаболизма си, яжте на всеки четири часа. Тялото непрекъснато изгаря енергия, но ако не му осигурите храна, то преминава в „режим на спестяване“ и започва да трупа резерви, за да не гладува, което не е удобно за вас.
Превръзки, които не тежат
Един от най-големите проблеми при намаляване на мазнините е контролирането на маслото. Всъщност за мнозина е изпитание, когато имат любимата си салата. Обърнете внимание на две от тези леки превръзки и се изненадайте от вкуса им:
- Със сок. Смесете 1 супена лъжица масло, 1 вода, 1 оцет и 3 портокалов сок.
- С мед. Смесете 1 супена лъжица масло, 1 вода, 2 оцет и 1 супена лъжица мед.
Упражнения за изгаряне на мазнини
Вашите мускули са най-добрите мазнини горелки там. Колкото по-тонизирани са мускулите ви, толкова повече калории ще консумирате, дори когато сте в покой. Затова ви препоръчваме да спортувате всеки ден, поне 30 минути, и ако е възможно да се спрете на упражнения, които ви помагат да изгаряте повече мазнини.