12 Резолюции за здравословно хранене за Нова година
Току-що настъпи Нова година и след коледните ексцесии и с поглед към Роскон де Рейес е време да се направи списък с хранителни цели за Нова година. 2019 г., в която трябва да се опитаме да се храним по-здравословно, за да имаме балансирана и здравословна диета, която ни помага да бъдем във форма и със завидно здраве. За да постигнем това, тук имаме списък с цели за хранене, за да ви помогнем през тази нова година, която току-що започнахме.
8 Резолюции за храните за Нова година
1. Яжте повече сезонни храни. Няма нищо подобно на включването на сезонни храни в нашата диета. Те са здрави, богати и имат непокътнати свойства и вкус.
2. Яжте повече храна наблизо. Като консумираме храни наблизо, ние знаем мястото на произход на храната, която консумираме, подкрепяме продукта и местната заетост, а също така успяваме да намалим въздействието върху околната среда като храни, които изискват по-малко време за транспорт, отколкото ако идват от далечни места .
3. Яжте повече органична храна. Този вид храна, освен че има повече вкус и по-добри свойства, зачита естествения цикъл на природата и не е произведен с химически продукти. И освен това те обикновено идват от райони близо до мястото, където живеем. Така че всички са предимства.
4. Осигурете здравословна диета. В допълнение към спазването на горните съвети е важно нашите менюта да забравят ултрапреработените храни, значително увеличавайки консумацията на плодове и зеленчуци, бобови растения или риба. Така че, ако искате да водите здравословен живот, забравете за готовите храни, газираните напитки, индустриалните сладкиши, без да забравяте да намалите консумацията на пържени храни.
5. Изоставяне на заседнал живот. Заедно с балансираното хранене трябва да практикувате спорт и да се откажете от заседналия живот. Разходете се и се опитайте да промените употребата на колата за велосипеда. Опитайте се също да не използвате асансьори и да ходите нагоре-надолу по стълбите, когато можете. Световната здравна организация препоръчва да ходите поне 20 до 30 минути с бързи темпове. В допълнение, СЗО също препоръчва да се правят поне 150 минути седмично аеробни спортове с умерена интензивност или 75 минути енергична физическа активност седмично или комбинация от двете.