12 малки промени, за да загубите много килограми

вар. Внимание към препоръките на експертите на списание Shape:

малки

1. Пийте лимонова вода, за да ускорите метаболизма си: Водата е полезна за цялостното ви здраве, но фитнес експертът и треньорът на знаменитости Джаки Уорнър съветва да добавите лимон.

2. Слушайте глада си: Един лесен начин да отслабнете е да ядете малко по-малко и за това е от съществено значение „да се вслушате в глада си“, казва Кати Смит, създател на DVD линията „Без векове с Кати Смит“. Тя препоръчва да се храните бавно, да се наслаждавате на всяка закуска и да обръщате внимание на това кога започвате да се чувствате сити.

3. Не купувайте леки храни:Дженифър Коен, говорител на Watchers и автор на No Gym Required, предупреждава да не се избират храни, само защото се предлагат на пазара като „полезни за отслабване“.

4. Яжте салата всеки ден: Можете ли да отслабнете с нещо толкова просто като яденето на салата за обяд всеки ден? Манди Ингбър, създател на йогафилософия и инструктор по йога на актриси като Дженифър Анистън, Кейт Бекинсейл, Брук Шийлдс и Хелън Хънт, смята така.

5. Яжте по-често: За да отслабнете, трябва да спрете да се чувствате прекалено гладни, казва Никол Никълс, фитнес експерт и редактор на SparkPeople.com. Всъщност твърде дългото изчакване между храненията може да накара човека да яде повече по-късно.