12 лесни съвета за сваляне на излишните килограми - от бюрото на диетолога

За Нанси Нейрик, Регистриран диетолог, Медицински център Cedars-Sinai, Лос Анджелис, Калифорния

Искате ли да знаете тайната на отслабването? Яжте по-малко и упражнявайте повече. Не винаги е лесно, но възприемайки здравословни хранителни навици и рутинна тренировка, ще отслабнете, без да се лишавате от питателни и задоволителни ястия. И ако продължите с тези навици, след като достигнете идеалното си тегло, имате голям шанс да запазите желаното тегло.

Ето няколко съвета за постигане на желаното тегло:

1. Започнете деня си със здравословна закуска. Метаболизмът ви ще се повиши и няма да ви се преяжда по време на обяд.

две. Не гладувайте. Яжте три пъти и лека закуска (лека закуска или закуска) всеки ден.

3. Пийте много вода. В идеалния случай 8 чаши вода, по 8 унции всяка. Чаят, супите, лимонадите и др. Са включени в 8-те чаши. 4 чаши обаче трябва да са с чиста вода.