12 често срещани лоши хранителни навици сред спортистите
Спортистите правят и хранителни грешки, които обикновено плащаме с няколко килограма, които не са загубени или прецакани в състезание, което подготвяме от месеци. В тази статия представяме 12-те най-често срещани лоши навици сред спортистите.
От уста на уста вършат чудеса за спортистите. Лесно е да си помислим, че ако приятелят ми от фитнеса отслабне, като пие хапче и спазва специален план за обучение, защо няма да ми свърши работа?
моя Но всеки човек е различен и има лична генетика и навици в начина на живот които карат това, което кара някои хора да отслабват или да качват мускулна маса за други, да не работят за тях в най-добрите случаи или да ги нараняват или да се разболяват в най-лошото. Използвайте логика, особено що се отнася до храненето, няма магически хапчета или тренировки, това, което работи, е да имате много воля, търпение и интелигентност, за да приложите знанията лично.
Ами ако въглехидратен шейк преди тежести, протеин за по-късно, хапче за изгаряне на мазнини преди
бягане, ревитализираща напитка по време на час и т.н. Ако все още мислите, че ще решите проблемите си с хапчета и магически прахове ... все още ви предстои дълъг път, за да станете добър спортист. Спортните добавки са помощни средства за изпълнение, но не са заместители на храната нито за обучение, когато става въпрос за постигане на резултати.
Затварянето на устата за отслабване винаги работи, но идва момент, че ако не приемате достатъчно калории не можете да тренирате с енергия и да изгаряте излишните мазнини. Когато спортувате, можете да контролирате мащаба и успявате да загубите любовните си дръжки, без да гладувате. Ако стомахът ви гърми, краката ви не се съобразяват ...
Тази грешка е често срещана сред наедрелите хора, които обичат да се хранят, смятат, че е достатъчно да тренират всеки ден, за да отслабнат и не разбират защо, колкото и да тренират, не свалят и килограм. Математиката не се проваля, енергийният метаболизъм работи като фурна, ако има повече дърва от огън в крайна сметка огънят изгасва, така че помислете колко всъщност ядете и адаптирайте количествата и храните към това, което тренирате Наистина ще видите как излизат сметките и когато ядете по-малко, отколкото изгаряте, ще можете да свалите килограмите завинаги.
Типично за слабите хора, които харесват, че могат да ядат всичко, без да качат грам, не се притеснявайте да сложите здравословна храна в чиниите си. Виждате ги да ядат сладкиши, „сладкиши“, мазни храни, закуски и т.н., но рядко носят плодове или ядат спанак. Здравословните храни и диетичните храни обикновено съвпадат, но не допускайте грешката да избягвате здравословни храни, защото не е нужно да отслабвате. В крайна сметка „мръсните храни“ взимат своето: първо, защото не ви помагат да постигнете добри спортни резултати и второ, защото ви лишават от здравето и в крайна сметка ви водят на лекар. Няма да сте първият слаб човек с LDL холестерол и много триглицериди в кръвта, или пикочна киселина и глюкоза в кръвта, или с анемия поради липса на желязо и т.н.