11-те съвета в Харвард за избягване на киселини веднъж завинаги
30% от жителите на Испания страдат от киселини, които могат да бъдат контролирани с различни промени в диетата, но и при други навици.
Свързани новини
В Испания, киселини в стомаха или диспепсия, Както е известно в медицинската област, това е наистина често срещан проблем, по същия начин, както се случва в много други западни страни. Обикновено се изразява с симптом като изгаряне, оригване, усещане за изтичане на газ или течност от стомаха и дори усещане за стомашно пълнене с много малко храна, след практически всеки път, когато се консумира някаква храна.
Когато тези симптоми станат умерени или тежки, те говорят за гастроезофагеален рефлукс или ГЕРБ, или просто киселинен рефлукс, състояние, при което стомашната киселина изтича от стомаха в хранопровода. В този случай вече се говори за заболяване и подобряването му обикновено изисква използването на лекарства.
И все пак, както казват експерти от Харвардския университет, има някои стъпки или съвети за облекчаване на тази симптоматика и дори за предотвратяване това може да се влоши, без да е необходимо в крайна сметка да приемате лекарства в краткосрочен или средносрочен план.
Как да облекчим киселини
Въпреки че живеем в прекалено медикализирано общество, където почти всеки се стреми да подобри заболяванията си почти веднага с приемането на едно или друго лекарство, реалността е, че по-голямата част от сегашните западни болести ще се подобрят и дори ще изчезнат, без да са необходими каквито и да било лекарства.
При сериозни болестни състояния са необходими лекарства, но не е необходимо да се вземат лекарства за всичко. Сфера на киселини също не е по-различна: научете се да ядете, да имате време, да знаете за постуралната хигиена и да правите физически упражнения може да е достатъчно.
Научете се да ядете
Първоначално Харвард и практически всеки медицински специалист биха препоръчали научете се да ядете: консумирайте по-малки и по-редки хранения, с цел предотвратяване на препълването на стомаха и оказване на прекалено голям натиск върху клапата, която разделя стомаха и хранопровода, долния езофагеален сфинктер или LES.
Също така е препоръчително да се опитате да си запазите време яжте бавно и спокойно: Храненето бързо напълва стомаха по-рано, което води до излишно налягане. Също така е от решаващо значение да обърнете внимание на храната, която ядете: открийте кои храни предизвикват или влошават симптомите от киселинността може да бъде много полезно; и трябва да се избягва.