11 здравословни рецепти, които можете да приготвите за 5 минути
За да компенсираме възможните ексцесии, които вече сме извършили, с по-леки и питателни ястия, които не изискват много време за приготвяне, днес оставяме 11 здравословни рецепти, които можете да приготвите за по-малко от 5 минути, следователно няма извинения да се храним здравословно на тези дати.
Основни ястия и гарнитури за минути
За да се сдобиете с такъв пълноценно хранене За броени минути можете да приготвите едно от следните ястия:
Здравословни и много лесни сладки ястия
За да придружим чай или кафе, като здравословен десерт или като закуска, закуска или питателна закуска, можем да приготвим следното сладки ястия за нула време:
- Енергийни барове за дата и овес: за постигане на a здравословна закуска само като активираме пасатора, можем да изберем тези идеални барове, които да презаредим след тренировка.
- Компот от ябълки и стафиди в бяло вино: a експресен десерт която е готова за броени минути и която е много утешителна в този студен сезон. Можем да го консумираме топло малко след приготвяне или студено. Той е богат на фибри, калий и много ниско калоричен.
- Смути от киви, авокадо и круши: ако искате да решите вашето закуски За много кратко време можете да направите този шейк, който предлага добри мазнини, въглехидрати, качествени протеини, както и разнообразие от витамини, минерали и антиоксиданти.
- Леки овесени ядки и бананови палачинки: пълноценна и вкусна закуска, много лесна за приготвяне, която предлага фибри, сложни хидрати, качествени протеини, калий, витамини от група В, магнезий и калций.
- Шоколади с две съставки: a здравословен десерт или сладко, придружаващо чаша чай Той няма добавени захари и се получава чрез просто завъртане на миксера. Богат на калий, растителен калций, фибри и сложни хидрати.