11 прости начина да детоксикирате тялото си всеки ден
Как да детоксикираме тялото по естествен начин и да елиминираме излишните токсини
Най-добрият начин да запазите тялото си без токсини е да използвате здравия разум и да осиновите навици, които помагат за подобряване на вашето функциониране.
Ще ви кажем какви храни и практики могат да ви помогнат "Прочистете" тялото си ежедневно по прост начин.
"Detoxify" трябва да бъде част от Нашият ден за ден, и да не бъде нещо, което правим интензивно за кратък период от време или използваме продукт, който "почиства", и че когато спрем да го правим или приемаме, неговите полезни ефекти изчезват.
Това е смесица от знание какво да избягваме и какви неща наистина могат да ни помогнат. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото здравословното хранене.
Най-добрата детокс диета
1) Увеличете дневния прием на плодове и зеленчуци
Опитайте се да ядете 3 или повече порции зеленчуци Y. 2 или повече порции плодове пресни поне всеки ден, макар че в идеалния случай 8-10 порции плодове и зеленчуци всеки ден.
2) Използвайте естествени подсладители
Елиминирайте захарта от вашата диета. Можете да получите сладкия вкус с всички естествени заместители на захарта като стевия или мед.
3) Опитайте храни, богати на пробиотици
Пробиотичните храни са тези, които са богати на живи микроорганизми които помагат за подобряване на храносмилането, функционирането на имунната система и намаляване на възпалението.
Най-често срещаните пробиотици са: Lactobacillus acidophilus в тънките черва и Bifidobacterium bifidum в дебелото черво.
Можем да ги намерим в продукти като кефир и кисело мляко и те се предлагат и под формата на добавки.