11 пролетни храни, които да ви помогнат; n да се пречистиш
Актуализирано на 7 юни 2020 г., 14:03
Те ви зареждат с енергия с много малко калории, тъй като са заредени с минерали, витамини и дори протеини. Но те също така ви помагат да пречистите благодарение на диуретичния му ефект и способността да стимулира чревния транзит.
По това време на годината, когато тялото оценява, че му помагаме да се чувства по-леко и го подобряваме естествени механизми за пречистване, природата ни предлага сочни, пресни и леки храни които са от голяма помощ.
Плодовете и зеленчуците, които сме включили в тази селекция, налични през пролетта и началото на лятото, са богати на калий, минерал, който им придава диуретични свойства. Те също ви предоставят фибри, което допринася за добро функциониране на чревния транзит и носи отпадъчни вещества със себе си.
Въпреки това, въпреки че те също ви помагат да премахнете те ви подхранват и ви изпълват с жизненост благодарение на други хранителни вещества като витамин Ц и други антиоксидантни съединения.
6 почистващи храни, които ви прочистват отвътре
През пролетните месеци тялото се възползва, за да се пречисти. Има няколко сезонни храни които също помагат в пречистващата функция на тялото. Това са някои, обърнете внимание!
12 пролетни храни за почистване
Ягоди, богати на антиоксиданти
The ягоди събрани по това време, техният естествен сезон, те имат по-интензивен вкус и аромат. Те също са по-богат на антиоксиданти и почистващи съединения.
Поради съдържанието на калий те увеличават диурезата или образуването на урина, което допринася за понижава кръвното налягане Y. премахване на пикочната киселина.
Неговите фибри също имат ефект леко слабително. Но освен че улеснява чревния транзит и избягва запека, той допринася за понижава холестерола в кръвта и предотвратява образуването на камъни в пикочния мехур.
Удобно е да изберете органично отгледани ягоди, защото това е един от плодовете, който натрупва повече пестициди в конвенционалните култури.
Грах, богат на протеини и фибри
Вкусът на пресен грах е несравним и те са добър източник на растителен протеин (6%), фибри (5%) и минерали.
Хранителната им концентрация ги прави добър съюзник за всеки план за детоксикация, Е, в малки количества те ви носят много и също така ви удовлетворяват.
Порция от 100 грама осигурява една трета от фолиевата киселина, от която се нуждаете, но също така и добри количества от другите витамини от група В, което ги прави много подходящи за съживяване на нервната система и поддържане на позитивност.
Сред неговите минерали, неговите изобилие от калий, което, когато е придружено от много ниски нива на натрий, дава на граха диуретичен ефект.
Той има както разтворими, така и неразтворими фибри. Неговата Разтворими фибри, пектин, насърчава постепенното усвояване на глюкозата и заедно с други хипогликемични компоненти помага за стабилизиране на чувството за ситост.
От друга страна, неговите неразтворими фибри действат срещу запек и предотвратява натрупването на потенциално вредни вещества.
Канони, богати на калий
The канони те са леки листа, но изключително хранителни. Всъщност порция от 100 грама осигурява само 12 калории и пълни дози витамини А и С които са необходими на ден.
Това е от тази селекция, най-богатата на калий храна а също така ви осигурява изобилие от фолиева киселина и желязо.
Можете да консумирате каноните в салата, украсете вашите зеленчукови кремове с тях или ги добавете към вашите зелени смутита, както в този плодов смути с моринга.
Нежен чесън: добър приятел на сърцето и на защитните сили
Ако Чесън В първата си фаза на растеж, когато луковицата едва е започнала да се формира, се получава вкусен и много по-мек зеленчук. Подобно на зрелия чесън, макар и в по-малко количество, той осигурява серни съединения на антибиотични, кардиопротективни и противоракови свойства.