11 ползи за кивито за здравето; Обезмаслен; Здравословно хранене
Кивито е плод с множество полезни свойства за нашето здраве, които не бива да липсват в ежедневната ни диета. Той е един от най-богатите на витамини и полифеноли плодове и има мощни антиоксидантни ефекти. Кивито може да помогне на нашата имунна система, като намали честотата и тежестта на настинките и грипа.
Растението е родом от Китай, а плодът му е зрънце. The зелено киви обикновено се нарича Actinidia вкусни, на жълто киви или златен киви се нарича Actinidia chinensis.
Лесен за консумация, просто трябва да го обелите или да го изядете с помощта на лъжица, ние можем да ядем киви практически през цялата година благодарение на производството му в умерен климат като Нова Зеландия или Калифорния. В Европа основният износител е Италия. В Испания кивито се отглежда главно в Галисия. В Латинска Америка Чили, Бразилия и Панама са основните страни производители.
Ползи за здравето от киви
1. Укрепва имунната ни система и ни помага да се борим със стареенето
Както той зелено киви Като жълто киви са отличен източник на витамин Ц (аскорбинова киселина), въпреки че жълтото съдържа още повече. Витамин С действа като антиоксидант, Също така е от съществено значение за образуването на тъкани, особено на хрущялите, кръвоносните съдове, сухожилията и кожата. (1)
Когато киви се яде всеки ден, неговите антиоксиданти спомагат за намаляване на ендогенното окисление на лимфоцитната ДНК, като елиминират свободните радикали и помагат за предотвратяване на много заболявания, включително рак. Честотата и тежестта на настинките и грипа са намалени.
2. Допринася за здравето на нашите кости
Кивито е източник и на широк спектър от други фитохимикали като витамин К, порция киви ни осигурява 89% от дневната доза от витамин К препоръчва се. Този витамин помага за съсирването на кръвта и усвояването на витамин D. Съдържанието му на витамин К също помага за предотвратяване на риска от образуване на кръвни съсиреци.
3. Помага ни да имаме по-красива кожа
Нашата кожа се нуждае от колаген, за да изглади бръчките и да подобри нейната текстура на кожата. Но има нужда и от нас, за да го предпазим от външни агресии. Антиоксидантните свойства на витамин С помагат за предотвратяване на увреждане от слънцето, замърсяване и дим.
Освен това кивито съдържа Витамин Е Y. фолиева киселина (основен витамин за бременни жени).
4. Подобрява усвояването на желязо
Консумирайте a Киви заедно храни, богати или обогатени с желязо помага за подобряване на усвояването на желязо, което е много полезно за предотвратяване на анемия при жените. (4)
5. Действа като противовъзпалителен и естествен антибиотик
The кверцетин Това е флавоноид (3), който също съдържа високо съдържание на киви. Противовъзпалителен и естествен антибиотик, кверцитинът предоставя много предимства на нашата кръвоносна система, помага за предотвратяване на артериосклероза, артрит. За предотвратяване на респираторни заболявания и борба с възпалителни заболявания на червата като болест на Крон. Също така е a антидиабетно. (две)
Освен това кивито съдържа Витамин Е Y. фолиева киселина (основен витамин за бременни жени).