11 неща, които правим, за да отслабнем и те са гигантска грешка - LA NACION
За да отслабнете и да се почувствате силни, повечето хора смятат, че здравословното хранене и упражненията са повече от достатъчни. Но след няколко седмици диети, нещата не се развиват както сме искали и се чувстваме уморени и изтощени или не губим достатъчно и не разбираме защо.
Ето списък на нещата, които вероятно правите погрешно, заради които диетата ви не работи.
Не яжте след тренировка
След тренировка тялото иска храна за презареждане. Въпросът е какво да ядем? Според професионалистите има две основни хранителни вещества след интензивна сесия във фитнеса: протеини и въглехидрати. Ако консумирате нещо друго, упражнението ви може да е било напразно.
Пропуснете закуската
Хората може да си мислят, че пропускането на закуска ще ни спести калории в дългосрочен план, но не е толкова просто. Науката е доказала, че закуската се използва за засилване на метаболизма след гладуване през нощта. Хората, които пропускат закуската, са изложени на по-висок риск от диабет, хипертония и метаболитни нарушения.
Хранене с нехранителни храни
Не винаги храните, които ни се продават като здравословни, са питателни. Баровете със зърнени култури например не са чудесни за пълна закуска. Ястията и закуските трябва да бъдат пълни с цели храни като зеленчуци, зърнени храни, протеини и здравословни мазнини.
Не устоявайте на апетита
Колкото повече сила поставяме върху него, за да се противопоставим на тази жажда, толкова повече свикваме тялото да ги пуска и те не се появяват отново. Защото казването „да“ на простото желание може да се превърне в чиния с паста, бутилка вино и по този начин да изхвърли всички усилия от седмицата на боклука.
Преброяване на калории
Броят на калориите няма значение. Години наред се смяташе, че броят на калориите показва нещо, но не. Не всички калории осигуряват еднакви количества хранене и вашите калорични нужди от един ден на следващия постоянно се променят. Броят на калориите, който сте избрали, може да не е винаги това, от което телата ни наистина се нуждаят. Да не говорим, може да се превърне в болна мания. .