11 навика за стягане на кожата и намаляване на целулита - По-добре със здравето

Намаляването на целулита е една от най-сложните задачи с течение на годините и етапите. През зимата остава незабелязано, но безпокойството да се бориш с него нараства с наближаването на лятото и излагането на кожата.

Някои здравословни навици, които трябва да имате предвид през цялата година, са от голяма помощ за укрепване на кожата и носете банския си без срам. Първата стъпка е да разберете добре какво е целулит и как влияе на вашето здраве.

Какво е целулит?

Целулитът се отнася до натрупване на мастна тъкан под формата на мазнини в подкожната област. бедрата, седалището, корема, предмишниците и краката. Тази мазнина създава възли, причиняващи нередности, известни като „портокалова кора“.

Намаляването на целулита преследва не само естетически аспект. Влияе на здравето, защото предотвратява правилното кръвообращение в краката, благоприятства появата на разширени вени и лимфни патологии, които са по-дълбоки и трудни за лечение. Ето защо е важно да възприемете нови навици.

11-те навика, които помагат за укрепване на кожата и намаляване на целулита

Хранене

Разнообразна и балансирана диета: Въпреки че целулитът засяга 98% от жените, поддържането на балансирана диета намалява шансовете да страдате от него и помага за укрепване на кожата.
Избягвайте напълно газираните напитки, бързи храни и индустриални сладкиши, тъй като насърчават задържането на течности и наднорменото тегло. Вместо това ще се спрем на здравословна храна, с изобилие от храни, богати на витамини и колаген.
Прекомерният прием на сол води до задържане на течности. Това е труден навик за постигане, защото почти всичко съдържа сол. За да намалите приема си, е по-добре да подправяте храните с подправки, като постепенно намалявате добавянето на сол. Пет милиграма сол на ден ще са достатъчни, което се равнява на една чаена лъжичка чай.

Вода и физически упражнения

Пий много вода: помага за източването на тялото и подобрява функцията на клетките. Препоръчителният прием на вода е два литра на ден, което може да бъде трудно за някои хора да постигнат. Един добър начин да направите това е да пиете чаша вода на час, да добавяте лимонов или портокалов сок, за да му придадете вкус и да го направите по-вкусен.
Изпълнявайте физически упражнения: Не е нужно да се присъединявате към най-добрата фитнес зала за борба с портокаловата кожа. Просто ходете, което е достъпно за всички и помага за укрепване на кожата на краката. Напускането на асансьора и качването по стълбите е чудесен вариант. Във фитнеса можете да изберете кардио или аеробни упражнения.