11 храни, които съдържат колаген (добър за кожата) - Lifeder
Искате ли да увеличите колагена си, без да се налага да преминавате през скалпели или да харчите цяло състояние за кремове? В тази статия ще ви покажем кои са най-добрите храни, богати на производство на колаген.
Със сигурност сте чували за този елемент, защото рекламата за неговите ползи и ползи за нашето тяло, стави и кости залива основните комуникационни канали.
В момента, както знаете, живеем в общество, в което култът към тялото и търсенето на здравословен живот ни позволи да се запознаем с изрази, понятия или термини, които преди това не сме знаели, като като колаген.
Само като чуете думата, може да си помислите за типичните инжекции, които станаха яростни преди няколко години. Инжектирането на колаген е начин за бързо намаляване на експресионните линии, въпреки че продължителността му не надвишава 12 седмици.
Важно е да се знае, че колагенът се произвежда в собственото ни тяло, стига да водим здравословен начин на живот, като здравословно и балансирано хранене, спорт, непушене и т.н. Следователно, докато не се извършат допълнителни проучвания, инжекциите или кремовете ще имат само временен ефект.
И поговорката, че сме това, което правим и ядем, е напълно вярна. Но какво знаете за колагена? Да, знаете, че е отлично за човешкото тяло, но защо? Какви свойства притежава? Или знаете ли дали вашата диета е богата на колаген? Нека да разкрием тези съмнения и да научим малко повече за колагена.
Какво е колаген?
Колагенът е протеинова молекула, просто казано, той е протеин; Това е най-разпространеният протеинов елемент в човешкото тяло, намиращ се в костите, мускулите, кожата и сухожилията, поради което значението му е от голямо значение, тъй като неговата функция обединява практически цялото човешко тяло, приблизително 30% от протеините са колаген.
След като вече знаете за какво говорим, ще се запитате защо този протеин е толкова важен? И как мога да го включа в рутинната си храна?
Първият въпрос има силен отговор: той осигурява устойчивостта и еластичността, необходими на кожата и различните области на обединение на човешкото тяло (сухожилия, кости, хрущяли и др.), В допълнение към осигуряването на здравина, устойчивост и защита. Тя е тясно свързана с органичното стареене, като е важно подмладяващо средство за нашите клетки.
По-долу ще изброим основните храни, които помагат за производството на колаген, за да отговорим на втория въпрос, споменат по-горе.
Храни, които съдържат колаген
месо
Месото е основен хранителен елемент в диетата, като пилешко, говеждо, говеждо, козе, еленско месо, свински крака и др., Като последните съдържат големи количества колаген.
Също така шкембе и карантия като муцуни, краве крака, свински рисаци, костни бульони и др. те са богати на протеини и колаген.
Риба
Въпреки че процентът на колаген в рибите е по-нисък в сравнение с месото, те също имат значително количество от този протеин, по-специално в люспите.
Други като сьомга или риба тон, с високо съдържание на омега-3 киселина, защитават мастната мембрана около кожните клетки, намалявайки възпалението и осигурявайки еластичност и твърдост.