10-те врагове на здравословното хранене - AXA Healthkeeper
За извършване на a Здравословна диета трябва да вземете предвид многобройни фактори. Говорим не само за вида храна, която ядете, но за начина, по който я приготвяте, подправяте, количествата, които ядете, хранителните вещества, които я съставят, и до момента, в който я консумирате.
Знаете ли, че от регистрирайте се за HealthKeeper имате ли безплатен телефонен достъп до диетолог? Толкова лесно. Изтеглете приложението, запишете се, обадете се и започнете да се грижите за себе си.
Врагове на здравословна и балансирана диета
- The заседнал начин на живот. Никоя диета няма да бъде ефективна, ако чакате чудодейните резултати, седнали на диван. Продължа напред!
- The алкохол. Това не е храна, но осигурява много калории, които са безполезни. Ако искате да водите здравословен начин на живот, умерете консумацията си.
- Храни като студени разфасовки, отлежали сирена, консервирани или варени, съдържат много повече сол от препоръчаното. Това ще увеличи напрежението ви, което носи сърдечно-съдов риск и ще задържате течности.
- The мазнини наситени и транс-мазнини. Те са врагове не само на вашата диета, но и на вашата сърце и вашите артерии. Потърсете на етикета храни, които ги съдържат в по-малка степен.
- The бърз. Пропускането на хранене, особено закуска или вечеря, е лоша идея. Организмът ще стане консервативен и гладът ще ви заблуди при следващия прием. Яжте пет пъти на ден и ще поддържате метаболизма си по-активен, което ще консумира повече калории.
- Храна забранено. Поредното зверство. Трябва да ядете всичко и това включва захари и мазнини, които са от съществено значение за нормалното функциониране на тялото. Не прекалявайте с нищо и яжте храни от всички групи. Ако премахнете определена храна от вашата диета, ще умрете от консумацията й и един ден няма да можете да я задържите и ще изпиете. Предупредени сте!
- Повторете. Единственото нещо, което ще направите, е да ядете два пъти и да избягвате или намалявате количеството на някои хранителни вещества. Забравете! Вземете първа, втора и десерт, в количеството, от което се нуждаете, но не повтаряйте.
- Липса на График. За да може вашият метаболизъм да организира и изгаря калории, трябва да имате рутина по време на хранене. По този начин ще избегнете върховете на глада, опасни и трудни за преодоляване.
- Безпокойство и стрес. Мъката може да ви накара да хапете неконтролируемо, обикновено храни, които не се препоръчват. Отпуснете се, практикувайки йога или медитация, или просто отидете да бягате. Това ще облекчи напрежението ви и ще намали вашето безпокойство.
- Храна не се препоръчва (те са храни, които ви напълняват) при здравословна и балансирана диета.