10-те; суперхрани; това не трябва да липсва във вашата диета - Информация
Специалистите препоръчват да се ядат сурови или неварени, за да се запазят всички свойства
Мадрид | 16 · 01 · 18 | 10:55
Споделете статията
Най-добрите „суперхрани“ за вашата диета Getty Images
2018 г. влиза със списък с добри резолюции, сред които не можете да пропуснете да спортувате редовно и да се подлагате на диета. Въпреки това, на богата и балансирана диета „суперхрани“ са задължителни.
„Суперхрана“ се определя от богатството на основни хранителни вещества като витамини, минерали или антиоксиданти от всякакъв вид. Освен това повечето са от растителен произход и трябва да имат водеща роля в пазарската количка.
По време на консумацията им, препоръчително е да ги ядете сурови или недопечени да поддържа всичките му свойства. Те се открояват с богатството си на ензими, витамини, минерали, фитонутриенти и фитохимикали, които помагат за защита на здравето.
На свой ред те имат много отантиоксиданти и предлагат широк терапевтичен потенциал и антимикробни и противовъзпалителни свойства. Въпреки това, въпреки че те не са възможно решение за много заболявания, те могат да бъдат добро допълнение към диетата.
За всичко това Aora Health идентифицира 10 „суперхрани“, които не могат и не трябва да отсъстват от диетата през 2018 г .:
- Шафран: Шафранът се използва от хиляди години като лечебна билка и оцветител. Използването му се дължи на традиционната китайска медицина и аюрведичната традиция, благодарение на свойствата му да подобрява настроението, депресията, тревожността, като афродизиак и за положителния му ефект върху храносмилането.
- Родиола: многобройни проучвания показват, че подобрява физическото и умственото представяне в ситуации на умора, както и способността за работа. Също така има ефект при депресия и тревожност.