10-те най-добри закуски, които да приемате между храненията и да не качвате нито един килограм
РЕЦЕПТИ ЗА УСКОРЕНИЕ НА МЕТАБОЛИЗМА
Малко са онези, които се противопоставят да не хапват между храненията. Аперитивът преди обяд, следобедна закуска или лека закуска, когато вечерята закъснее,
Малко са онези, които се противопоставят да не хапват между храненията. Аперитивът преди обяд, следобедната закуска или закуската, когато вечерята е закъсняла, са някои от малките ястия за деня, на които е трудно да се устои в случай на глад. Всички диети са стриктни със закуски между храненията, тъй като това е какво в крайна сметка прави разлика между поддържането на идеалното тегло или наднорменото тегло. Дилема, че можете да намерите решението си, като промените нездравословни или повтарящи се тапас закуски - Обикновено по-малко здравословните храни в хранителната пирамида - за друга поредица от храни, които могат да задоволят апетита ни, без да ни карат да наддаваме или дори да ускоряваме метаболизма си, за да губим мазнини.
Обезмаслено мляко и ябълка
Плодовете като цяло са един от най-добрите варианти за успокояване на глада с почти никакви мазнини. Ако се комбинира с чаша обезмаслено мляко, a добър баланс между приема на въглехидрати и протеини. По този начин засищащият ефект ще се умножи, като същевременно се постигне много по-голям енергиен принос. Парче плод с чаша мляко съдържа около десет грама протеин и пет фибри.
Авокадо с извара
Пълненото с извара авокадо е вкусна и здравословна възможност за закуска между храненията. Този плод е богат на олеинова киселина, един от най-балансираните видове мазнини и с голяма засищаща сила. Недостатъкът е, че това е плод с висок калориен прием, така че също не бива да се консумира ежедневно. Когато се комбинира с извара, неговата хранителна стойност на 100 грама е следните девет грама протеин, седем фибри и около 200 kcal.
Риба тон с пита хляб
Като алтернатива на млечните продукти, тонът е добър вариант, тъй като е друг чудесен източник на протеин. Освен това неговата с високо съдържание на омега 3 спомага за понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане, като по този начин намалява риска от аритмии. Яденето му сурово гарантира запазването на всичките му свойства. На всеки шест порции, по една супена лъжица риба тон, приносът ще бъде 20 грама протеин и три фибри.