10-те най-добри плода за борба със задържането на течности

Пъпешът и динята са сред най-добрите плодове за борба със задържането на течности по естествен начин. Причината? Високото му съдържание на вода помага за стимулиране на уринирането. Поради тази причина е удобно да ги интегрирате в балансирана диета.

Поддържането на добра рутинна тренировка, както и добра хидратация, постига много балансирана диета. въпреки това, увеличавайки консумацията на храни с диуретични свойства е възможно да почувствате по-голямо облекчение.

Какво представлява задържането на течности?

Задържането на течности е натрупване на вода в тъканите на тялото. Това разстройство е известно и под името оток и се характеризира с причиняване на възпаление. Особено в области на тялото като краката, глезените, краката, корема или лицето.

Причини

Най-честите причини за задържане на течности са следните:

Заседнал начин на живот.
Лоша циркулация.
Нездравословна храна, богата на варени, пържени, пакетирани и т.н. Те обикновено са много богати на сол.
Горещо време: топлината, атмосферното налягане и влажността са фактори, които увеличават задържането на течности.
Някои лекарства като кортикостероиди, антихипертензивни или хормонални лечения.
Хормонални промени, като тези, които настъпват по време на бременност, менопауза или преди менструалния период.
Някои заболявания като венозна, бъбречна или сърдечна недостатъчност, хипотиреоидизъм и др.

Експертите също така посочват, че „има и други причини, свързани с лекарства (блокери на калциевите канали), с нарушения в разпределението на подкожната мастна тъкан (липедем), ендокринни (хипотиреоидизъм) и в някои случаи произходът е неизвестен".

В зависимост от причината за отока, лечението, което лекарят ще посочи, ще бъде едното или другото. Във всички случаи обаче това включва подобряване на навиците в начина на живот, което от своя страна предполага подобряване на диетата.

Плодове за борба със задържането на течности

Силно се препоръчва редовната консумация на плодове, за да се радвате на здраве и благополучие. Ако обаче искате да се борите със задържането на течности, най-добрите варианти са следните, които ще коментираме по-долу.

1. Ананас

Ананасът е тропически плод отличен за борба с подуването и подобряване на храносмилането, благодарение на съдържанието на вода. Освен това той е източник на йод, витамин С и бромелаин, ензим с полезни свойства за здравето, според експерти от Испанската фондация за хранене.