10-те най-добри ДАННИ за отслабване здравословно

  • чили
  • Темуко
  • IX регион
  • Свят
  • Видеоклипове
  • Галерии
  • Технология
AFP PlanVital и Provida авансово пенсионно изплащане от 10%: Те ще започнат този петък

отслабване

Депутатите от опозицията молят Башелет да изпрати международни наблюдатели на правата на човека в Ла Араукания
La Moneda информира: SII ще се свърже с 200-те хиляди души, които са довели доход 0 през юли, за бонус от $ 500 хиляди
Повече от 1,7 милиона души са поискали 10%: водещи цифри на AFP Habitat, Capital и Cuprum
Защитата на Челестино Кордова обжалва пред Върховния съд да поиска домашен арест
Имате ли нужда от ДАННИ ОК? Какво е ЛИЗИНГ HABITACIONAL
Жилищни агенции; ключът за активиране на жилищна субсидия чрез лизинг или взаимна ипотека
ТЕЛЕМЕДИЦИНА В ТЕМУКО: Доближаване на здравето до пациентите
Eclipse 2020: те се стремят да дадат възможност на летището Pucón за търговски полети поради пристигането на туристи
СЗО предупреждава, че „може никога да няма лечение“ за covid-19
Какъв е провалът на правителството на Пинера?: Консервативното американско списание анализира най-сериозната му грешка
Китай очаква Чили да бъде "големият доставчик на ваксини" в Латинска Америка
Коронавирус: Това са петте прояви на Covid-19 върху кожата
Samsung Galaxy Fold вече се предлага в Чили
5G мрежа: Ключове за разбиране на това как работи и въздействието му в Чили
Ако имате някой от тези модели iPhone, КАЖЕТЕ СБОГ до WhatsApp през 2020 г.!
Как да споделите вашия статус в WhatsApp във Facebook
  • ХОРОСКОП
  • КРАСОТА
  • КУХНЕНСКА СТАЯ
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ
  • МОДА
  • ДОМ И ДЕКОРАЦИЯ
  • Домашни любимци
  • ПАНОРАМИ И СЪБИТИЯ
  • ЗАОБИКАЛЯЩА СРЕДА
  • АВТОМОБИЛИ
  • СПОРТ

10-те най-добри ДАННИ за отслабване здравословно

Знаете ли, че пастата al dente е по-малко угоена? Тук ви даваме 10 ДАННИ, така че с малки промени можете да се отървете от няколко излишни килограма

Зеленчуци: 2-те златни правила

· Увеличете консумацията си: Много изследвания показват, че дори приемайки едни и същи калории, тези, които ядат повече зеленчуци, отслабват по-добре. Ако следвате това правило ... всичко останало ще бъде много по-лесно!

· И малко сурови при всяко хранене: Когато готвите храна, улеснявате тялото си, което се нуждае от малко усилия за смилане. За разлика от това, яденето на сурови зеленчуци има тенденция да осигурява по-малко "нетни" калории, тъй като изисква от тялото да "харчи повече", за да ги метаболизира.

Тези, които получават най-много мазнини

Не става въпрос за изоставянето им, а за намаляването им. С това ще забележите промени. Гледайте с:

· Зърнени култури: тези за закуска имат скрита захар. Наденицата: голяма част от съдържанието му е мазнина.

· Пица: една порция може да достигне 400 kcal. Пържените храни: не ги приемайте повече от веднъж седмично.

· Мляко: чаша пълномаслено мляко е около 150 ккал. Десерти: неговото бяло брашно и захар рязко увеличават калориите. Превръзките: супена лъжица майонеза добавя 90 kcal.

Полугладуването понижава корема

Все повече изследвания показват, че един от най-полезните навици, когато става въпрос за отслабване, е яденето на ранна вечеря и забавянето на закуската малко.

Ако няма противопоказание за последната, удължете часовете, които прекарвате, без да ядете - по-голямата част прекарвате в сън - до голяма степен насърчава загубата на тегло, също в коремната област.

· Как да го направя правилно? Вечеряйте в европейски стил (рано и леко) и се опитайте да прекарате поне 12 часа до закуска.

Водата помага да отслабнете

Водата засища, успокоява апетита и помага за елиминирането на течности и токсини.

· Изпийте около осем чаши вода през целия ден.

· Ако имате проблеми с пиенето, добавете аромат към водата, като я смесите с натурален плодов сок. Билковите инфузии също са добър вариант.

Хидратира или протеини?