100 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ПО ЕФЕКТИВЕН, ЗДРАВ И ЗАБАВЛЕН НАЧИН (I)

Знаете ли, че яденето на лют пипер ускорява метаболизма ви и ви помага да отслабнете? И че хлябът с брашно от лупина ви задоволява по-бързо от нормалното? Това са само някои от 100-те съвета, които изрично подбрахме, за да ви помогнат да премахнете излишните мазнини. Това са много прости трикове, които да следвате, които в комбинация ще ви помогнат да изгорите калориите много по-бързо. Да вземат под внимание:

1. Яжте пъпеш. Придружете го с яйца, много богати на протеини, за да получите перфектната закуска без мазнини, тъй като те разграждат въглехидратите в пъпеша, но уважават витамините му.

2. Купете козе сирене То има до 40% по-малко калории от кравето сирене

3. Яжте фасул веднъж седмично. Ензимът в тези бобови растения казва на тялото да разгражда складираните мазнини вместо въглехидрати за енергия.

4. Готвене със спанак Преди всеки друг зеленчук: те имат два пъти повече фибри, което помага на тялото ви да обработва мазнините по-ефективно.

5. Пийте чаша червено на ден Виното ви предпазва от натрупване на мазнини, особено в областта на корема. Ресвератролът в гроздето инхибира развитието на мастни клетки в кръста. И мощен антиоксидант.

6. Горски плодове за десерт Останалите плодове съдържат фруктоза, която се комбинира с въглехидрати за натрупване на телесни мазнини. В същото време ще се борим срещу свободните радикали.

7. Яжте купичка мюсли на закуска, защото два часа преди тренировка увеличава изгарянето на мазнини по време на тренировка. Мюслито е бавно смилаем въглехидрат и е по-малко вероятно да се пренесе в тялото като мазнина по време на тренировка, но въпреки това е добър източник на енергия.

8. Винаги яжте "добри" мазнини Например: ядки и зехтин, които също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

9. Започнете храненето си със салата.Ако тя е направена от черен боб, чушки, домати, лук и царевица и я облечете със зехтин и лимон, ще насърчите загубата на тегло. Комбинацията от фибри, средства за потискане на глада и съединения за „изгаряне на мазнини“ ще ви помогне да се освободите от излишните килограми.