10 знака, които показват недостатъчност на витамин В12
Недостигът на витамин В12 е един от най-често срещаните. Две основни причини за това състояние са практиките, които често се провеждат за подобряване на здравето: строга вегетарианска диета и операция за отслабване. Липсата му в кръвта има голямо разнообразие от симптоми, поради факта, че той е източник на сила за множество телесни функции. Колкото и разочароващо да звучи, много хора приписват тези симптоми на стрес или прекалена заетост.
Светлата страна направи списък с 10 типични симптоми на дефицит на този важен витамин. Проверете ги, за да видите дали трябва да посетите лекаря и да проверите нивата си.
1. Слабост, замаяност, умора
Според ръководителя на Cleveland Clinic Wellness Institute, Майкъл Ройзен, слабостта и умората са два от най-честите симптоми на дефицит на витамин В12. Когато запасите ви намалят, тялото ви произвежда по-малко червени кръвни клетки, които са необходими за транспортиране на кислород. В резултат на това се чувствате сънливи, уморени и дори гроги.
Много хора грешат с лошия график на съня, дългото работно време и стреса. Ако обаче общото Ви състояние се влоши, консултирайте се с Вашия лекар и направете кръвен тест, за да проверите нивата си.
2. Затруднено дишане
Един от възможните физиологични признаци на дефицит на витамин В12 е задухът. Той допринася за производството на секреция на хемоглобин, протеинът, който пренася кислород в кръвта. Недостигът може да намали притока на кислород към вашите тъкани, причинявайки анемия и слабост. Свържете се с Вашия лекар за физически преглед, ако имате необяснима умора, сърцебиене, болка в езика или други подобни симптоми.
3. Влошаване на нервните клетки
Липсата на витамин В12 може да увреди нервните клетки, което води до изтръпване в ръцете и краката. Ако го пренебрегнете, симптомът ще стане постоянен и ще се превърне в парестезия. В нервната система, Този компонент е много важен и необходим за образуването на миелин, бяло покритие, което заобикаля нервните влакна и увеличава скоростта, с която се произвеждат импулси. Недостигът на витамини може да доведе до дегенерация на гръбначния мозък, зрителните и периферните нерви и мозъчната тъкан.
Без тяхната защита нервите в гръбначния ви мозък могат да се разпаднат и може да се почувствате като да се навивате. В резултат на това ще се спъвате и губите равновесие по-често, дори когато ходите по равни повърхности.
4. Бледа или жълтеникава кожа
Друга физическа индикация за ниско ниво на витамин В12 е жълтеница на кожата или бялото на очите. Производството на червени кръвни клетки зависи от това и неговият недостиг причинява състояние, наречено мегалобластна анемия: Червените кръвни клетки са крехки и не могат да се делят. Те са твърде големи, за да преминат от костния мозък в кръвта. Следователно, нямате толкова много циркулиращи през тялото ви и кожата ви може да избледнее.
Билирубинът е леко червено или кафяво вещество, което се произвежда от черния дроб, когато разгражда старите кръвни клетки. Големи количества от него придават на кожата и очите ви този жълт оттенък.
5. Подут или възпален език
Ако сте веган, имате някои заболявания на храносмилателната система или прекалявате с алкохола, рискувате висок дефицит на витамин В12. Устната му проява в кръвта е глосит, характеризиращ се с месест, червен и гладък език. Тъй като тялото ви няма достатъчно витамин В12, синтезът на ДНК се влошава. В резултат епителните клетки на устата започват да се делят бързо и причиняват това състояние, ъглов хейлит, повтарящи се язви в устната кухина и орална инфекция с дрожди. Симптомите могат да идват и да си отиват периодично и да се влошават с напредването на деня.