10 златни правила за поддържане на вашето здраве и красота
Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 4
Има ли тайна за вечната младост? Не, но ако приложите следните правила на практика, ще ви бъде лесно да се чувствате добре и съхранявайте здравето и красотата си.
Обърнете внимание и открийте как можете да се чувствате чудесно, както отвътре, така и отвън.
Съвети за здрава красота
Яжте три пъти дневно в редовно време
Обичайно е да се пропусне хранене, поради липса на време или да се отдаде по-голямо значение на други дейности като работа. Яденето на три хранения на ден обаче е това, което ви дава енергията, необходима за ефективното извършване на всичките ви дейности.
Времето за хранене в тиха, приятна и различна от вашата работа среда ще служи като разсейване и релаксация.
Практикуването на това правило също ще ви помогне да поддържате здравословно тегло. Като не закусва или има продължителни пости, тялото активира защитни механизми, които го правят „икономичен“.
Метаболизмът се забавя, за да изразходва възможно най-малко енергия и ако разстройството по време на хранене стане често срещано, единственото нещо, което ще направите, е да се чувствате без енергия и да наддавате на тегло.
Освен това е забелязано, че хората, които се хранят по три хранения на ден по начин, са склонни да поддържат нивата на холестерола и триглицеридите си в нормални параметри в сравнение с хората, които пропускат хранене или ядат късно.
Така че сега знаете, не забравяйте да дадете приоритет на храненията си, да направите закуска и обяд основните храни и да завършите деня с лека вечеря; спазвайте максимално времето на всяко хранене.
Изберете здравословни храни: красота отвътре и отвън
Това ще ви позволи да поддържате здравето и теглото си:
- Зърнени храни с високо съдържание на фибри: царевични тортили, кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести хлябове, ненапълнени крекери, пълнозърнести барове, зърнени храни с високо съдържание на фибри и др.
- Плодове и зеленчуци: 5 порции на ден
- Продукти от животински произход с ниско съдържание на мазнини: риба, пиле и пуйка без кожа, постно месо, извара, оаксака, панела, асадеро, прясно, извара и аньо. Яйце с ниско съдържание на мазнини, пуешки колбаси, мляко и кисело мляко.
- Мазнини: умерете консумацията на масло и маргарин, избягвайте пържените храни, умерете консумацията на бърза храна.
- Захари: намалете сладките, сладките и газираните напитки.