10 здравословни стимула за отслабване

Излишното тегло е повишен процент на телесни мазнини в нашето тяло, независимо от тяхното разпределение. Тази метаболитна промяна е пряко свързана с други патологии, като артериална хипертония, повишен холестерол, кардиореспираторни проблеми, диабет тип 2, хипертриглицеридемия, болки в ставите и др.

Необходимо е да нормализираме телесното си тегло, за да сведем до минимум рисковете и да избегнем по-тежки състояния, които могат да компрометират здравето ни.

Отслабването не е лесна задача: Контролът върху изяденото изисква огромни усилия, тъй като храната е вкусна и удоволствието, което ни доставя (особено на онези, които са дали воля на желанията си) предполага чисто пристрастяващо поведение. Преяждането е акт на лакомия, който с течение на времето става хроничен. И тогава промяната на навиците, особено ако произходът му се връща много назад, е истинска битка без четвърт.

За да им помогнем да победят лакомията, предлагаме следните стимули:

Наличието на здравословно тегло подобрява качеството на живот: няма нищо по-прекрасно от усещането за лекота в тялото.
Не трябва да живеем, за да ядем, а да ядем, за да живеем!
Грижата за здравето ни е начин да удължим живота си.
Ние сме това, което ядем. Нека бъдем щастливи, нека се храним здравословно.
Балансираната диета допринася за нашето физическо и емоционално благополучие.
Изборът на здравословни храни е грижа за тялото ни и оценяване на себе си като хора.
Не се подлагайте на екстремна краткосрочна диета; яжте разнообразно и естествено, приемайки го като нов начин на живот.
Представете си цялото упражнение, което ще спестите, ако просто изядете адекватна порция храна за ежедневната си дейност.
Няма значение колко бавно отслабвате: важното е, че ще се чувствате по-сити и жизнени.
Стартирането на план за здравословно хранене е трансформиращо преживяване във всяко отношение.