10 здравословни шейка за закуска и печелят енергия; да се

Смесете любимите си плодове и добавете зеленчуци, ядки и семена. Комбинациите са безкрайни и всички те са богати, привлекателни и много питателни.

От Ева Карнеро

Екстра Добавете

8 май 2020 г., 21:33

Цветни витамини

В това разклащане на витамин Ц (мощен антиоксидант) на киви, плодове, които съдържат повече от два пъти този на портокала на това хранително вещество.

Калий от ананас, магнезий от манго и фибрите на кайсиите.

The кисело мляко скимирането допълва закуската с протеин.

  • Екстра: Ако ви харесва по-сладко, добавете мед или кленов сироп и му придайте повече текстура с мюсли или мюсли.

За вас и най-малките

Много деца биха избрали без колебание това шоколадов шейк поради вкуса си. Добродетелите му обаче не свършват дотук, тъй като неговите сърдечно-здрави свойства те са много и много ценни.

Не забравяйте да завършите закуската с витамини, въглехидрати и протеини. Можете да го направите с парче пълнозърнест хляб намажете с домат и прясно сирене.

  • Екстра: Добавете шепа пиньони и добавете допълнително здраве към сърцето си.

Силата на червените плодове

Освен цвета, какво е общото между плодовете? Представеното му съдържание в флавоноиди, антоцианини и антиоксидантни вещества.

Това смути съчетава боровинки и малини, и двете с високомъчителни и здравословни за сърцето свойства.

Хранителната стойност на шейка се обогатява благодарение на обезмаслено мляко и неговите протеини.

Добавяне въглехидрати под формата на пълнозърнести храни, така че ще получите по-пълноценна закуска.

  • Екстра: Добавете няколко капки от лимонов сок за да му придадете вкус и да го запазите по-дълго.

Колкото освежаващо, толкова и здравословно

Към противовъзпалителните свойства на куркума, добавяме защита към Сърдечносъдова система какво осигурява авокадото.

Вкусът се поема от кокосова вода, ванилия и мандарини които също осигуряват тяхната антиоксидантна сила.

  • Екстра: Благодарение на датите имаме смути, заредено с минерали като калий, калций и желязо.

Срещу свободните радикали

Започваме от основата на няколко портокала и добавяме парче куркума. Така че добавяме ефекта антиоксидант на плодовете с противовъзпалително куркума.

Годжи Бери върху шейка добавят антиоксидант плюс.

  • Екстра: Добавете парче от джинджифил за подобряване на храносмилането.

Най-пълната

Това смути направено от ябълки Ви осигурява доза от фибри което се допълва с ефекта Годжи бери антиоксидант.