10 здравословни продукта без лактоза, които да включите във вашата диета Prokeydrinks
Непоносимост към лактоза? Подозирате ли го, но не сте го потвърдили с Вашия лекар? Независимо дали сте или не, лактозата има своите предимства и недостатъци когато го консумираме.
Присъства във всички млечни продукти и производни, Днес е възможно да се намери в продукти от всякакъв вид като още една добавка. Поради тази причина е от съществено значение, ако се регистрирате за този списък на здравословни продукти без лактоза поради вашата непоносимост към него, винаги проверявайте етикетите от всичко, което купувате, за да избегнете странното недоволство.
Въпреки това накратко ще обобщим какво представлява лактозата, за да кажем накрая как можем да облекчим липсата й с други здравословни продукти.
Индекс на съдържанието
Какво е лактоза?
Е захар, присъстваща в млякото на всички бозайници: крава, овца, коза, хора и др. Състои се от глюкоза и галактоза.
Ензим, известен като лактаза, смила тази захар в тънките черва. Този ензим присъства в човешките същества, когато сме родени, но с възрастта го губим. Тук се появява лактазният дефицит, който причинява известната непоносимост към лактоза.
Можем ли да елиминираме лактозата от живота си?
Лактозата не е жизненоважно хранително вещество, така че отговорът е категоричен ДА. Очевидно това носи редица ползи за тялото ни, които ще трябва да се опитаме да облекчим по един или друг начин, но ако го направим добре, няма да намерим никакъв проблем в воденето на здравословен живот.
Както при всички диети, намирането на такава балансиран и богат на хранителни вещества (витамини, калций, магнезий, протеини и др.) ще бъде ключът. След това ще ви дадем идеи за здравословни продукти без лактоза така че, комбинирайки ги по ваш вкус с други храни, които са по ваш вкус, можете да направите здравословна диета за всеки ден.
Здравословни продукти без лактоза
# 1 смутита
око! Не кой да е. Самите шейкове обикновено са свързани с мляко и в този случай то е строго забранено.
Имаме предвид плодови смутита със зелени листни зеленчуци, с възможност за добавяне подправки. Най-често срещаните плодове в този вид смути са ябълки, круши, киви, папая, ягоди и ананаси.
# 2 Кафяв ориз с оризово мляко
Той е чудесен заместител на по-традиционния оризов пудинг. В този случай можете да използвате медна пчела за подслаждане на сместа и ако е добавена ябълково пюре ще осигурим на тялото си балансирано количество въглехидрати, протеини, фибри и здравословни мазнини.
# 3 Авокадо
Без да изоставя концепцията за здравословни мазнини Стигаме до авокадото, никога не бихте си представили размера на ползите, които то има за тялото ви. Този плод помага за намаляване на възпалението в ставите, което го прави чудесна възможност за тези, които често спортуват. Също така възстановява мускулната маса и стабилизира сърдечната честота; почти нищо!