10 здравословни причини да ядете занаятчийски хляб - Дулсе Еспасио де Пан Панадерия в Торо
10 здравословни причини да ядете занаятчийски хляб
Ако не можете да живеете без вкуса на занаятчийския хляб, днес ще добавим 10 здравословни причини да се насладите да го ядете.
10 здравословни причини да ядете занаятчийски хляб
1. Хлябът не ви дебелее
Рационалната консумация на хляб не влияе на излишните килограми. Ключът е да включите консумацията си между 1600 и 2000 калории, които съставляват a балансирана диета. За това ще вземем предвид, че 100 грама бял хляб имат 250 kcal, докато 100 грама други въглехидрати като тестени изделия или ориз имат около 350 kcal.
2. Хлябът засища
Е засищащ това за неговото високо съдържание на фибри, Той има функции за регулиране на чревната флора и повече, ако се приема цял.
3. Здравословна закуска
Това е идеалният вариант да се храните между храненията, в средата на сутринта или за лека закуска. Смесете го със зехтин, натурален домат ... винаги имайки предвид, че можете да консумирате около 100 грама на ден. Идеалното е да го разпределите в 50 грама за закуска и в средата на сутринта, 25 за обяд и още 25 за закуски.
4. Възползвайте се от стойността на семената
The семена сусам, овесени ядки, чиа ... те не увеличават калорийния прием на хляб, а здравословните мастни киселини. В допълнение, те добавят допълнително количество фибри, което увеличава засищащата им способност. И накрая, това е еднакво полезно, тъй като семената преминават цели през червата и не се усвояват, така че не добавят калории.