10 здравни съвета за шофьори; Латино транспорт
Здравето е всичко
Воденето на здравословен начин на живот е голямо предизвикателство за повечето шофьори на камиони, но това е въпрос, който не трябва да пренебрегваме. Малките промени могат да ви донесат големи ползи в дългосрочен план, така че ето кратък списък със съвети за това какво можете да направите, за да останете здрави.
Здравето е много повтаряща се тема във всички професии по света и шофирането не е изключение. Разбира се, има хиляди места, където можем да получим информация от специализирани интернет сайтове с експертна информация до мненията на колегите, разменени по време на обяд на автобусна спирка. Факт е, че поддържането на здраве с ритъма на живот на шофьорите на търговски превозни средства не е съвсем лесно, тъй като не е толкова лесно да имаш редовно работно време.
Това обаче е въпрос, на който трябва да се обърне внимание, тъй като шофьорите на камиони средно имат повече здравословни проблеми и по-кратка продължителност на живота от тези, които са посветени на други професии. И то е, че условията на работа не са най-добрите, липсата на упражнения, намаленото работно пространство и дизеловите изпарения са сигурна рецепта за разболяване. Това е нещо доказано от науката, но за щастие също е потвърдено, че рисковете могат да бъдат намалени чрез поредица от превантивни действия.
Да, знаем, че промяната на начина ви на живот не е лесна, но това е нещо, което си струва да се направи и че, ако се прави малко по малко, не е толкова тежко, колкото си мислите, преди да започнете. Това, за което трябва да сте наясно, е, че това не е промяна, която ще продължи само няколко месеца, но трябва да бъде трансформация на начина ви на живот оттук насетне.
За да се формират нови навици, е необходимо постепенно да прилагате промените, така че да се чувствате комфортно. Тоест, не променяйте радикално диетата си от един ден на следващия или се опитвайте да избягате маратон, ако ви струва изкачване на четири стълби. За да започнете, изберете едно или две неща, които искате да промените, и поработете върху тях. Когато почувствате, че те вече са част от вашата рутина, променете нещо друго
Ето поредица от съвети за шофьори на камиони, които смятаме за практични и лесни за изпълнение. За да не се чувствате разочаровани, избягвайте да се сравнявате с други хора, вашите цели и задачи са напълно лични. Дайте всичко от себе си и го признайте, за вас е важно да останете мотивирани.
- Пия вода
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Тялото не дава никакъв сигнал за пиене, докато не почувства, че му липсва вода, което е само сигнал за жажда. Най-добре е да пиете вода през целия ден, а не само когато имате камилска жажда. Също така, уверете се, че това, което ядете, не са сладки напитки, обикновена вода или те са добри варианти. Що се отнася до количеството на ден, някои управляват 68 унции като обща цифра, но може да бъде повече, ако тренирате или е много горещо. Внимавайте, това количество вече включва това, което ядете под формата на кафе, сок, мляко и т.н.
Съвет: За да не останете без вода през деня, опитайте да вземете бутилка със себе си (метална, която можете да напълните, за предпочитане, за да не генерирате ненужни отпадъци).
- Яжте плодове и зеленчуци
Тази фраза със сигурност сте чували, докато не се уморите, но е напълно вярна. Тези храни имат голямо количество витамини и минерали, които ви помагат да поддържате добро здраве (и чудесно храносмилане благодарение на фибрите!). Затова се опитвайте да ядете колкото можете повече всеки ден; 5-10 на ден е добро число. Той предпочита да ги яде сурови, замразени и накрая консервирани, в този ред, тъй като хранителните вещества намаляват, колкото по-малко пресни са те.