10 закуски, които да вземете със себе си навсякъде - Revista Estilo Honduras

Не се поддавайте на изкушението и стойте далеч от бързата храна с тези 10 здравословни закуски

вземете

Свеж плод

Средата на сутринта и следобеда е идеалното време да консумираме порцията си от две парчета плодове на ден. Пресни плодове не се ядат в края на храненето, но ½ час преди или 3 часа след това избягват тежко храносмилане. Пресните плодове осигуряват хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно и да има енергия.

Сухи плодове

Ядките (смокини, фурми, стафиди, сушени кайсии, сини сливи) са добри закуски, защото се транспортират лесно. Това са истински концентрирани дози енергия благодарение на микроелементите и приноса на здравословни захари.

Сушени семена

Плодовете с маслодайни семена (орехи, лешници, бадеми, махагон, бразилски ядки) са отличен източник на протеини, калций и „добри“ мастни киселини. Консумирани между храненията, те ви позволяват да разпределите енергийния си прием през целия ден и по този начин да избегнете пристигането гладни за основните си ястия, особено вечерята. Всичко е въпрос на баланс и дозировка: шепа, тоест дузина, е достатъчна.

Зеленчукови сокове

Зелените или цветни зеленчукови сокове осигуряват необходимите хранителни вещества за нашите клетки директно в тялото. Студено пресованите пресни зеленчукови и/или плодови сокове са квинтесенцията на живата диета. В зеленчуков и/или плодов сок влакната са отделени от сока, така че няма процес на храносмилане и хранителните вещества се усвояват директно (витамини, минерали, микроелементи, ензими).

Смутита

Подобно на плодови и зеленчукови сокове, плодовите и зеленчукови смутита са отлична нискокалорична закуска. Разликата със сока е, че съставките просто се смесват в блендер, запазвайки влакната им и произвеждайки малко храносмилателна работа. Те помагат за прочистването на храносмилателната система и дебелото черво, помагайки на тялото да елиминира отпадъците. Те са идеални за загуба на мазнини, но ги приемайте бавно, за да избегнете подуване на корема.