10 вкусни здравословни рецепти с ягоди

Ягодата е един от най-богатите плодове, които съществуват и не само, тя е толкова гъвкава, че можете да я използвате в множество здравословни рецепти. Но това не е всичко, ако ги ядете ежедневно, ще се чувствате чудесно не само отвън, но и отвътре.

Въпреки малкия си размер, ягодата е много питателна, пълна е с много витамини. Всъщност е чудесен съюзник за хора, страдащи от дефицит на желязо.

Ако трябва да увеличите хемоглобина си и различни стойности, свързани с имунната система, трябва да го имате в ежедневната си диета.

Най-хубавото е, че ягодата е с много ниско съдържание на калории, така че колкото и да я ядете, няма да напълнеете. Всъщност това е един от най-добрите плодове за ядене като закуски като предлага ситост.

Ягода също съдържа голямо количество витамини като А, В и С (1), също желязо (2), калций, калий и се състои от повече от 50% вода, така че ще поддържа тялото ви хидратирано по здравословен начин.

Ако искате да започнете да се наслаждавате на това колко богати и гъвкави са ягодите, в FullMusculo ще ви оставим 10 здравословни рецепти с ягоди, за да можете да ги ядете постоянно и по всяко време на деня.

Ще започнем с някои много лесни рецепти и най-основните начини за консумация на ягоди, които са в сокове, те ще бъдат тези, които няма да можете да спрете да пиете и най-доброто от всичко е, че можете да го пиете по всяко време.

Съдържание

Здравословни рецепти с ягоди

Червено витаминно смути

  • 1 чаша ягоди, малини и боровинки
  • ½ чаша кокосова вода
  • 1 лимон
  • Пчелен мед

Нарежете всеки от плодовете на квадратчета и изсипете в блендера заедно с кокосовата вода и капките сок от лимон и супена лъжица мед. След като е готов можете да регулирате с вода дебелината, ако предпочитате да е много дебела не е необходимо, ако искате по-течна можете да изберете минерална или кокосова вода.

Докато с мед регулирате киселинността на сока. Този шейк е чист антиоксидант, ще премахнете много лесно свободните радикали, освен че поддържате висока имунна система, поради голямото количество желязо и калций.

вкусни

Идеално е да го приемате с лека закуска или с обяд, тъй като ще помогне за по-доброто усвояване на всеки от хранителните вещества в храната, която ядете. Ако го вземете в средата на сутринта или следобеда, той ще предложи ситост и няма да почувствате безпокойство.

Шейк, пълен с фибри, срещу запек

  • 1 чаша ягода и ананас
  • 1 чаша вода

Нарежете плодовете и ги сложете в блендера, докато се смесят много добре. Няма да е необходимо да го напрягате, тъй като ще загубите част от фибрите, които искате да носите толкова много в тялото си. Идеално е да го приемате за закуска, защото не само ще ви помогне срещу запек, но ще ви даде и инжекция с енергия, която ще оцените.

Плодова салата

Можете да ядете ягоди с безкрайни други плодове, можете да ги смесвате, колкото искате, просто трябва да оставите въображението си да лети.

  • 1 чаша ягода, киви и банан
  • 2 супени лъжици овесени ядки

Нарежете всеки от плодовете на малки парченца, разбъркайте и след това изсипете овесените ядки, така че да добавите малко криза към храната.

Ситостта, много витамини и чисти фибри ще вземат тялото ви с тази салата, която можете да се насладите на закуска или лека закуска в офиса. Трябва само да изстискате лимон, за да не потъмнее бананът или да го накълцате непосредствено преди ядене.