10 важни точки за започване на диета; Романтика 99
Написано от Redacción Romance 99.5 на 20 февруари 2020 г.
Февруари вече минава покрай нас и нашето разкаяние, но започва да тежи, не се притеснявайте, че все още имате време да започнете здравословен начин на живот и ако започвате диета, ви предлагаме да отидете при експерт, който ще ви помогне да поемете контрола и да направете идеална диета за вашето тяло, както и вашите нужди и ритъм на живот, затова намираме 10 важни точки, които трябва да вземете предвид, когато правите диета, така че резултатът да е задоволителен.
1. Поставете ясна и реалистична цел
Поставете си реалистична и лесна за постигане цел. Как Търсите метод, който ви позволява да отслабнете и след това да го поддържате, без да нарушавате здравето си. Кой е най-добрият метод, който предлагам? Променете навиците си и се научете да се храните по-здравословно, адаптирайте по-здравословна диета или начин на живот към вашата ситуация или личен живот. Виждайки го от тази гледна точка, ще ви помогне да се почувствате по-мотивирани, да го носите по-добре и да не се претоварвате толкова с колко килограма ще трябва да губите седмично, тъй като това, което трябва да подобрите, е вашето поведение, когато става въпрос за хранене.
2. НЕ обсебвайте теглото
"Най-добрата везна е дрехите." Трябва да оцените еволюцията си с по-обективни данни като дрехи, тази, която ви стои по-добре, тази, която можете да вземете панталон, който не ви е паснал преди, да се чувствате по-издути и леки. Стойността на теглото варира значително в зависимост от това кога се претегляте, условията, количеството вода, което сте изпили, храната, която сте консумирали, редовността на чревния транзит, хормоналния цикъл, в който се намирате и дори нивото на стрес, което сте в момента има. Можете да контролирате теглото, за да видите еволюцията, но това не е ежедневно или единственият параметър, който трябва да се вземе предвид.
3. Разпределете приема си на няколко дози през целия ден.
Грешката на хората е склонна да мисли, че колкото по-малко калории приемате, толкова по-добре. Спирането на закуската или лягането без вечеря не помага, а напротив, може да ви отдалечи от целта ви, без да осъзнавате. Тъй като ако прекараме много часове, без да се храним, може да се появи безпокойство или ненаситен глад, който ни предразполага да консумираме нездравословни храни, които причиняват скок на глюкозата в кръвта ни, с които след кратко време отново ще огладнеем; а от друга страна, тялото интерпретира тази ситуация като бърза и може да благоприятства адаптацията на тялото към спестяване на енергия. Препоръчителният брой приема на ден ще варира в зависимост от нашия график, обичаи и начин на живот, но препоръката да отслабнете е да се храните повече от три пъти на ден. Пълна закуска, обяд и вечеря с лека закуска в средата на сутринта или здравословна закуска. Също така не си струва да пропускате хранене, за да „компенсирате излишъци“, тъй като предразполагаме организма към споменатата ситуация и не благоприятстваме придобиването на добри навици.