10 упражнения за стол, за да се подготвите у дома

Когато се упражняваме изправени, движим много тялото си, балансираме се. докато седите, багажникът не се движи, гърбът е залепен за облегалката и коремът е в напрежение

По-добре късно от колкото никога. Последните няколко месеца показаха колко е важно да спортувате. Работата от вкъщи и продължителният престой на закрито задейства физически здравословни проблеми за много от нас: наддаване на тегло, подуване на корема, целулит .

Толкова дълго седене на столове и фотьойли (с повечето от които е неудобно да се работи) е направило лошо обслужване на тялото ни, че след толкова дни, седмици и месеци то се чувства вцепенено, без еластичност и мързел. И когато реалността не може да бъде променена, тъй като ситуацията поради Covid-19 го изисква, няма друг избор, освен да сменим перспективата и да започнем да виждаме това, което ни заобикаля „с други очи“. Не можем да отидем

до фитнеса или вкъщи имаме машини или спортно оборудване? Можем да започнем да използваме столовете в нашата къща като инструмент, от който се нуждаем, за да работим наред с други бицепси, трицепси, крака и гръб.

Работата със стол прави гърба ни по-подкрепен: «Когато го правим изправени, движим много тялото си, люлееме се. докато седи, багажникът не се движи, гърбът е залепен за облегалката и напрегнат корем», Казва Мигел Анхел Пейнадо, личен треньор, който предлага поредица от основни упражнения, за да започнете да упражнявате със стол, всички с вариации, в случай че искате да увеличите трудността.

Да работиш бицепс и трицепс, Със или без материал, гирата препоръчва следните упражнения:

---