10 уелнес храни, които да добавите към списъка си за пазаруване
Една от най-големите опасности за ежедневния прием: стигнете до супермаркета и купувайте на импулс. С нарастването на загрижеността за грижата за себе си възниква необходимостта да знаете идеалните инструменти за това. Първият, най-основният: традиционният Списък за пазаруване.
Загрижеността за грижата за себе си нараства: воденето на здравословен начин на живот - сред хаоса на съвременния живот - се счита за добродетел. Всеки ден научаваме повече за нови начини да се присъединим към тази здравословна тенденция, започвайки от самата диета. Но кога настъпва моментът на истината? Или какво е същото в пътеката на супермаркета: до каква степен познаваме храните, които трябва или трябва да бъдат включени в списъка за пазаруване за балансирана диета? The 10 скоби които не трябва да липсват в списъка за пазаруване, за да се храните добре поне една седмица, са:
Протеини: истинската мъдрост, свързана със списъка за пазаруване, се състои в намирането на онези универсални храни, които можем да включим в голямо разнообразие от ястия: риба на скара за леки вечери, пилешки или пуешки гърди за готвене със зеленчуци или за интегриране в салати ... разнообразието е вкус.
Зеленчуци: една от съществените заповеди е да се използват пресни и сезонни продукти, които също изпълняват важната функция да бъдат универсални: в салата, като гарнитура във фурната или на пара или като звездна съставка в ястия с тестени изделия или ориз.
Плодове: Опасността от пазаруване без определен списък в крайна сметка купува твърде много. За да избегнете натрупването на презрели плодове, трябва да стигнете до пътеката за плодове с направено умножение: брой парчета плодове, консумирани на ден x 7 дни в седмицата. Който? Ябълките натрупват важни ползи за здравето (и могат да бъдат интегрирани в салати), а бананите са източникът на калий, необходим за упражненията, както и като идеална основа за смутита.